Sugiero que prestes mucha atención a tus articulaciones y tendones porque no te permiten entrenar como los músculos. Se desarrollaron de forma natural y si alguna vez se lesionan o incluso se tuercen un poco, encienda pesas o tómese un descanso y, si es malo, vea que es un médico. No vale la pena seguir trabajando porque si empeora podría mantenerte fuera durante semanas o meses
Para el fortalecimiento y la salud a largo plazo de los tendones y ligamentos, ¿las repeticiones bajas son más efectivas o las repeticiones son más altas?
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1-6 repeticiones con 6-12 series es el camino a seguir para la fuerza por ejercicio. Cuanto más avanzado sea el levantador, más conjuntos y menos repeticiones en esa escala.
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