Si por entrenamiento te refieres al tren de fuerza (nada más realmente califica como ejercicio), entonces deberías hacer entre 0.3 a 0.4 entrenamientos por día. En otras palabras, debe entrenar dos o tres veces por semana, idealmente en días no consecutivos. No todos los días, y ciertamente no varias veces al día.
¿Cuántas veces al día debería hacer ejercicio?
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Una vez al día es suficiente. Entrene una vez al día, 4-6 veces a la semana en un programa bien pensado y progresivo. Coma / hidrate inteligentemente, descanse / recupere bien y se sorprenderá de lo que harán algunas semanas. Recuerde, el ejercicio no hace que el cuerpo sea más fuerte / más rápido / mejor, RECUPERACIÓN del ejercicio hace que el cuerpo sea más fuerte / más rápido / mejor.
Una vez y debe tener uno o dos días entre los días que hace ejercicio. Hay programas que hacen que las personas se ejerciten dos veces al día, pero esos son programas avanzados generalmente para levantadores avanzados o atletas profesionales.
depende de lo que estás entrenando realmente.
Para la persona promedio, una vez al día 4-5 veces por semana es la mejor opción.
Solo una vez al día … ¡Y solo se necesita un máximo de 2 horas!
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