Para responder a su última pregunta primero, para tener un gran cuerpo, debe tener una gran genética. Simplemente no hay forma de evitar el hecho de que tienes que trabajar con lo que tienes. Sin embargo, hay cosas que puedes hacer para tener el mejor cuerpo posible para ti.
En cuanto a su primera pregunta, es imposible responder porque no existe una dieta que funcione para todos. La salud de cada persona es diferente. La dieta de cada persona debe ser personalizada para ellos.
Lo primero que hice fue ir a ver a mi médico para asegurarme de que estaba en condiciones de comenzar un riguroso programa de ejercicios. ¡Esto es importante! Aprendí que tenía un defecto cardíaco congénito que me obliga a limitar mi ritmo cardíaco máximo un poco por debajo de lo que recomienda la regla general. Asegúrese de que este examen incluya su nivel de testosterona.
Lo segundo que hice fue encontrar un entrenador con el que pudiera trabajar. Alguien que entendió mi filosofía, mis limitaciones físicas y cuya principal preocupación era mi salud. Si dicen que debes comprar sus suplementos, ¡huye! Lo primero que hizo fue un escáner corporal, para ver cómo se veían mis músculos y mi grasa. Luego trabajamos juntos para llegar a un programa de alimentación que funcionaría y con el que podría vivir. Luego hicimos un cronograma para comenzar con el programa de levantamiento de pesas una vez a la semana. Durante las sesiones, entregué el control de los ejercicios, las configuraciones de peso y la repetición a mi entrenador. Hablamos mucho, con un poco de queja de que algunos pesos son demasiado pesados, pero mi primera sesión terminó en una máquina y dijo que habíamos terminado, le dije que subiera diez libras más y que hiciera diez repeticiones más. Así que lo hicimos A él le gustó eso. Esa es la actitud que toma. Para mi entrenamiento de fuerza, levanto pesas. Para mi ejercicio “aeróbico”, levanto más peso.
Tercero, sigue así. Mantén una buena actitud. Se paciente. Toma tiempo. Mantenga la calma y levante pesas.
