Solo quiero agregar a lo que dijo Maximillian.
La respuesta realmente depende de un par de cosas:
1. Solo cuánto grava su cuerpo. Ir por su 1rm cada vez que levante puede aumentar absolutamente la probabilidad de sufrir una lesión, pero alternar ciclos pesados y ligeros junto con un descanso adecuado reduce las posibilidades de que se lastime.
2. Qué tan consistentemente levantas. El levantamiento de pesas de forma regular puede aumentar la densidad ósea y fortalecer los músculos, las articulaciones y los tendones, pero levantar objetos pesados sin una base adecuada de ejercicio puede ponerlo en peligro.
El levantamiento de pesas a largo plazo está fuertemente asociado con mayores niveles de aptitud, independencia y calidad de vida en la vejez. También reduce el riesgo de enfermedades y artritis a medida que envejecemos. Siempre y cuando no desarrolles y exacerbes las lesiones crónicas, levantar pesas durante largos períodos de tiempo será muy beneficioso para la salud en general.
Como dijo Max, no continúes levantando si hay algo más que tus músculos doloridos: desarrollé algunos problemas en los hombros que tardaron seis meses en superar porque me negaba a tomarme una semana o dos cuando las cosas empezaban a doler.
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Básicamente, siempre que sea inteligente al respecto y no asuma ningún riesgo injustificado, el levantamiento de pesas puede ser muy bueno para usted a largo plazo.
