¿Los culturistas encuentran difícil las clases de bodypump?

He sido un instuctor de Body Pump durante 8 años y he visto a todo tipo de personas en mi clase. Todos, desde mujeres de 70 años hasta hombres de 20 años. He tenido personas que nunca han trabajado en su vida para culturistas. Lo que he observado es que los culturistas raramente, si acaso, duran. A pesar de mi entrenamiento, siempre intentan levantar demasiado y desvanecerse muy rápido. No es que no sean lo suficientemente fuertes (la mayoría de ellos probablemente puedan levantarme cualquier día de la semana), es que no se han adaptado al ejercicio. Además, la técnica de Body Pump es un poco diferente a la construcción del cuerpo en algunos aspectos. Por ejemplo, Body Pump utiliza el Dead Lift rumano en lugar del estándar Olympic Dead Lift. También limitamos el rango inferior de una sentadilla. Les digo a mis participantes que deben golpear el fondo de su posición en cuclillas cuando su trasero esté varias pulgadas sobre sus rodillas. La razón de estas diferencias es que estamos levantando con más velocidad (Body Pump está configurado con música) de lo que un constructor de carrocería normalmente haría en el piso y, como tal, correría un mayor riesgo de sufrir lesiones si se le permitiera ir al rango completo. Además, el objetivo de Body Pump no es necesariamente aumentar el volumen, sino más bien tonificar y dar forma, mientras se obtiene lo que llamo fuerza funcional.

¡Yo diría que sí!

En mi propia experiencia, sí. Porque los culturistas entrenan para el tamaño y la fuerza. No entrenan para la resistencia muscular por lo que el fisicoculturista promedio solo podría realizar 8-12 repeticiones normalmente, mientras que las clases de bomba corporal requieren un número muy elevado de repeticiones que los culturistas no suelen hacer. Sus músculos son de contracción rápida y actúan con fuerza y ​​movimientos explosivos en lugar de altos representantes de larga duración.

Sí, ¡los culturistas se cansarían y consumirían en una clase de bomba de cuerpo tanto como cualquier otra persona!

Depende del culturista. Se sabe que algunos de los muchachos de élite se quedan sin aliento subiendo escaleras. Algunos tienen una resistencia notable para su tamaño.

El punto de partida de todo esto es SAID: Adaptación específica a las demandas impuestas. Es el principio fundamental detrás de todo entrenamiento; nos volvemos buenos en lo que hacemos más a menudo. Es por eso que establecer una meta en tu entrenamiento es tan importante: crea foco e informa la estructura.

Los culturistas entrenan específicamente para mover pesas pesadas y esculpir sus músculos para obtener una determinada apariencia. Una clase de Bodypump es todo lo contrario de esto. Si le pides a un jugador de la NFL que juegue Rugby … ambos deportes están relacionados, pero requieren diferentes habilidades y patrones. Por supuesto que es difícil.

Ejem. Normalmente me levanto pesadamente para el entrenamiento de fuerza … y fui a mi primera clase de BodyPump anoche. (¡Habla sobre el tiempo!)

¿Cómo fue? Completamente diferente. Sí, los pesos eran absurdamente bajos. Hasta que me di cuenta de que iba a hacer 900 repeticiones sin parar. Aquí estaba, haciendo snatch-n-grabs como un profesional … y luego el resto de la clase me presionó cuando me cansé. Estaba un poco … avergonzado y humilde.

Normalmente no me levante de una manera que diga “cómo se ve el cuerpo”. Yo levanto para obtener fuerza. Encontré la clase de la noche anterior esclarecedora y algo desafiante. ¿Lo haré de nuevo? No estoy seguro todavía. Pero voy a cambiar mis rutinas normales para centrarme periódicamente no solo en el bajo peso de la rep, sino todo lo contrario. La clase me obligó a usar mis músculos de una manera completamente diferente. Y creo que solo manteniendo sus rutinas frescas y en constante cambio, puede hacer y mantener ganancias verdaderas.

Además, el instructor estaba muy caliente. Sso, quién sabe, tal vez el próximo miércoles vuelva a verme allí. 🙂

Si te refieres a los levantadores de potencia, entonces sí, es diferente, pero los culturistas también harán múltiples repeticiones cuando quieran “dar forma”

¿Los culturistas encontrarán difícil las clases de bodypump al principio? No es MUY si siguen una estricta rutina de culturismo, con cortos periodos de descanso entre series.

Sin embargo, al principio, la bomba corporal es difícil para todos

Usar pesos más ligeros y muchas repeticiones para tonificar el cuerpo, mientras que usar pesos más pesados ​​son para dañar los músculos, más aún cuando la persona se encuentra en período de recuperación con suficientes fuentes de proteína, los músculos pueden agrandarse.

Es imposible decir que nunca verá un Bodybuilder en una clase de bomba de cuerpo. Nunca. Al decir que si por algún milagro sucediera estoy seguro de que les resultaría difícil, ya que estoy seguro de que un velocista encontraría correr un maratón bastante difícil.