Sin tomarse el tiempo para hacer una evaluación completa de su gasto calórico diario total (que le aseguraría que está obteniendo las calorías suficientes para desarrollar músculo sin ganar y perder realmente el exceso de grasa corporal), el plan general es bueno. Comer todos los carbohidratos después del entrenamiento es en realidad ideal, ya que generará el pico de insulina deseado durante esta ventana.
En cuanto a la carga de carbohidratos, he encontrado que una comida de carga de carbohidratos por la noche cada 3 o 4 días es más efectiva para las personas que entrenan duro. Con frecuencia, esto es suficiente para volver a cargar las reservas de glucógeno en el hígado mientras todavía es lo suficientemente corto como para no volver a empujar a su cuerpo a un metabolismo dominante en carbohidratos.
