¿Es una buena idea alternar entre ejercicios de fortalecimiento de fuerza y ​​ejercicios de resistencia?

Gracias por el A2A.

Estoy publicando un enlace a un artículo en bodybuilding.com.

Estoy de acuerdo con lo que dice el hombre en el artículo, es decir, puedes desarrollar fuerza con el mayor peso que puedas levantar en una repetición, y estar todo reforzado, pero si necesitas realizar cualquier tipo de trabajo manual durante un período prolongado de tiempo (como cortar leña), o si desea jugar un deporte como el baloncesto, tocará muy rápido. Entonces, realmente, ¿de qué sirve todo el entrenamiento 1rep (parafraseé completamente el mensaje de este tipo)?

A partir de mi investigación y de mi propio régimen de entrenamiento (fuerza-resistencia), he encontrado que la fortaleza y la seguridad son las más beneficiosas para mí. En el último año, aumenté 6 libras de músculo (con 8 semanas de descanso debido a una lesión en la espalda y una infección de las vías respiratorias superiores), y también entrené en un erg (remo de interior).

Tanto en mi rendimiento deportivo como en la vida diaria, la resistencia de la fuerza tiene muchos beneficios cruzados. Con el remo, uno debe tener poder explosivo, Y también tener resistencia. Esta noche, remaba -en agua- a 10.000 m (6.2 millas) con solo unos minutos de descanso a 5.000 m. Podría hacer esto Y también podría aprovechar la fuerza bruta para una “potencia 10”, que es cuando la frecuencia de brazada aumenta y la presión de los cuádriceps y los glúteos está en su máxima presión en el disco (el remo es un deporte de piernas) y luego baje a una frecuencia de carrera más baja con la mitad de la presión y tengo que hacer esto una y otra vez durante 5.000 m (3.1 millas). Lo hago 5 veces por semana y encuadro en dos sesiones de entrenamiento de fuerza-resistencia (levantamiento).

En la vida diaria, tengo energía sostenida Y puedo levantar todo lo que necesito sin lastimarme.

Aquí está el artículo y espero que aclare todo lo anterior para usted:

http://www.bodybuilding.com/fun/…