La idea actual es que debes consumir proteínas dentro de 1 hora de ejercicio. Sin embargo, no es la proteína en tu estómago la que construye el músculo sino la proteína en tu sistema. Entonces, básicamente, necesitas comer proteínas de forma regular, lo que significa que todos los días.
Lo más importante es comer proteína magra. Entonces, si está comprando sus almuerzos en el trabajo, mucha carne para llevar es bastante grasosa y es mejor evitarla. Así que no hay problema con solo tener cenas con alto contenido de proteínas. pero es mejor tener algo de proteína magra en cada comida.
También está el problema de demasiada proteína. La industria de los suplementos proteicos está empujando a las personas a consumir proteínas todo el tiempo y esto puede provocar daños en el hígado.
