Si tu gimnasio, tienes que seguir una dieta, pero ¿y si la gente se queda en un albergue? ¿No podemos estar en forma y desarrollar músculo comiendo comida india normal?

Creo que todavía podrías agregar músculo comiendo comida india.
Mantener una dieta alta en proteínas; bebe mucha leche entera y yogur. Si eres vegetariano y no comes huevos, puede ser difícil. Trate de comer lentejas / dal, garbanzo beans / chana dal, nueces y semillas con cada comida, y compre suero o suplementos de proteína vegetariana. Si no eres vegetariano, agrega los huevos y el pescado como una gran fuente de proteínas.

Para ejercicios para desarrollar músculo, realice un número moderado de repeticiones con el 60% de su máximo de una repetición si tiene acceso a equipos de resistencia (pesas libres o máquinas) o aumente la intensidad de sus ejercicios de peso corporal: flexiones, flexiones, chinups , sentadillas con una sola pierna. Recoge objetos pesados ​​siempre que puedas.

También asegúrate de descansar lo suficiente. El músculo se construye en la cocina y cuando duermes, ya que el estímulo estresante del ejercicio desgarra tu tejido muscular y el cuerpo se adapta por supercompensación para desarrollar músculo y fuerza.

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