Sí lo es. Sin embargo, los no vegetarianos tienen ventajas sobre los vegetarianos. Pero, puedes hacerlo.
AQUÍ hay algunas sugerencias que me gustaría hacer sobre el tipo de alimentos para enfatizar:
Lo primero es lo primero: su objetivo necesita un compromiso serio. El consumo de alimentos específicos es secundario.
Proteína:
Su cuerpo necesita alrededor de 80-150 g de proteína al día para alcanzar su objetivo.
1. Antes (una hora antes del entrenamiento) y después del entrenamiento, por favor, ayúdense con la proteína de suero para mejorar la síntesis muscular.
¿Cuánta proteína hay en un pollo entero?
¿Hay algún alimento cocinado que no sea marrón?
2. Mejores refrigerios entre comidas: barras de proteína / nutrición que están disponibles en la mayoría de las tiendas departamentales. Compre un juego completo.
3. Un pollo hervido y caliente. ¡Guau! Pero siempre puedes reemplazarlo con: gramos hervidos y frijoles.
4. Soja (1 taza) = 68 g de proteína>, pollo (1 taza) (cortado en cubitos, picado). Así que, corre una milla con alegría, ya. No te atrevas a olvidar la leche de SOJA, hace maravillas.
Calcio:
La leche es tan importante que lo sabes. No es necesario explicar por qué.
Fibra:
Porque tienes que estar lleno y en forma, guardar esas samosas y jalebi para el próximo Diwali.
PPS: Haz que Banana sea tu mejor amigo en este momento. El carbohidrato es extremadamente importante para obtener un poco de energía, de modo que puedan golpear los tejidos musculares con fuerza para hacer ejercicio intenso.
No puedo garantizar que usted pueda pulirse fácilmente como John Abraham después de 12 semanas. Pero enfocarse y cambiar tus hábitos y estilos de comida definitivamente hará un gran cambio.
Todo lo mejor.
