Comer arroz blanco cocido al vapor de x gramos y x gramos de trigo en forma de chappati tendrá casi la misma cantidad de calorías con una diferencia de 20-30 calorías.
Pero si estás tratando de perder peso, hay pocas cosas que considerar,
1) Perfil nutricional de los mencionados anteriormente son diferentes. El trigo contiene más fibra que el arroz. Por lo tanto, te sientes más lleno al comer menos gramos de trigo en comparación con el arroz.
2) El índice glucémico del trigo es menor que el del arroz, lo que significa que sus niveles de azúcar son más estables en un período de tiempo. Por lo tanto, no tendrá hambre pronto, en comparación con el consumo de arroz blanco.
En general, no tengas miedo a las calorías. Simplemente coma bien (elimine los alimentos envasados de su dieta) y practique la moderación.
