Los alimentos se pueden descomponer en micro y macro nutrientes. Macro tiene 3 categorías 1) proteína 2) grasa 3) carbohidratos. El arroz integral y el trigo son carbohidratos, por lo que no debería hacer ninguna diferencia. Una dieta saludable debe incluir todos los macro nutrientes y micronutrientes, como vitaminas, etc. La mejor forma de obtener el máximo es comiendo muchas verduras, frutas y nueces.
Un estilo de vida saludable también incluye ejercicio, pero un punto importante es más no siempre es mejor. Hacer 15 minutos por día le da alrededor del 80% de los beneficios si desea más de lo que tiene que hacer mucho más, lo cual es una pérdida de tiempo a menos que sea un atleta profesional.
