- Lo más importante: buen sueño: de 7 a 8 horas (estoy teniendo dificultades para convencer a mis padres sobre esto. Duermen entre 11 y 12, se levantan de 5 a 6 por hábito y tienen todo tipo de problemas de presión arterial y estrés)
- Chequeo regular (recurra a los medicamentos Ayurveda o Homeo en la medida de lo posible pero no se abstenga de usar antibióticos cuando sea absolutamente necesario)
- Ejercicios de yoga ligero. realmente ayuda con los huesos puedes comunicarte con las sesiones de yoga de AOL
- Todos los días camina por al menos 30 – 45 minutos
- Mantenga el cuerpo hidratado (2 – 3 litros de agua por día)
- Estrictas restricciones dietéticas para adaptarse a la persona (consulte a un buen médico sobre esto en lugar de confiar en las opiniones publicadas en los foros públicos (incluido Quora. Cada persona es diferente cuando se trata de necesidades dietéticas)
- Mantenga sus niveles de estrés bajo control si todavía están funcionando. Si no, asegúrese de que tengan amplias avenidas para la diversión (el aburrimiento en la vejez puede provocar un estrés terrible. Lo he visto en mi abuela). ejemplos serían: buenos libros, televisión, viajes regulares de placer, compañía, amigos y familias
PD: soy ingeniero y no tengo conocimientos médicos. Construí la lista basada en experiencias personales con mis padres / abuelos y sugerencias que he recibido de amigos / familiares de confianza.
