Comience a hacer entrenamiento de fuerza. Apoye a cualquiera de sus amigos que vaya al gimnasio o haga nuevos amigos en el gimnasio y haga ejercicios con ellos.
Muscle Building quema grasa más rápido. A diferencia de hacer cardiovascular, la construcción muscular naturalmente aumenta el metabolismo del cuerpo a su vez quema más grasa durante todo el día.
Si haces entrenamiento con pesas ya condimenta las cosas al hacer superseries, lanzar sets y sets gigantes. si cuenta con el apoyo de un entrenador de gimnasia experimentado, intente con levantamientos compuestos como sentadillas, elevadores muertos, prensa militar y press de banca. Choque su cuerpo con diferentes ejercicios de cardio.
Otra cosa clave es mirar lo que comes. Dieta de recorrido centro alrededor de la ingesta de proteínas. No le pido que cuente sus macros, pero asegúrese de aumentar su ingesta de proteínas y reducir carbohidratos simples como azúcar, galletas, bebidas frías, maidha y comida chatarra. Coma una buena cantidad de carbohidratos saludables pan integral, integral, arroz, arroz integral, fideos, Suji, batatas, etc.
Come más pero come en pequeños intervalos regulares. Resultó maravilloso para mí. Si consume alcohol, no coma nada de comida chatarra mientras lo bebe lo empeora.
Tenía 102 kg y lo traje a 78 kg con una ganancia significativa de músculo magro. Pero lamentablemente consumí mucho alcohol y muy malos hábitos alimenticios durante 3 meses y volví a engordar hasta 83. Ahora estoy trabajando para estar en forma más que nunca.
