Creo que para experimentar el nivel máximo de un corredor, las personas solo necesitan estar lo suficientemente en forma para mantenerse trotando durante 20 minutos más o menos a una intensidad constante moderada. En mi experiencia, el ejercicio debe realizarse a aproximadamente el 75% del esfuerzo máximo, por lo que el ritmo debe ser constante, pero no demasiado intenso. La carrera debería comenzar a sentirse automática. La música (de cualquier tipo hace que el corazón se dispare) puede ayudar. También descubrí que bailar también puede causar el mismo tipo exacto de fiebre de endorfinas que obtengo al correr y bajo condiciones similares de duración e intensidad del ejercicio.
He escuchado muchas cosas sobre personas que se vuelven adictas al ejercicio y, finalmente, experimentan una “fiebre del corredor”. ¿Cuánto tiempo demora normalmente una persona que nunca se ha ejercitado consistentemente para lograr este hito?
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