El dolor muscular tiene poca correlación con la efectividad del entrenamiento. Como tal, siempre que el dolor no sea debilitante, está bien trabajar la parte del cuerpo en cuestión.
No permita que el dolor dicte la frecuencia de su entrenamiento. A menudo encontrará que el dolor desaparecerá si comienza a trabajar la parte del cuerpo nuevamente. Esto es causado por la introducción de sangre rica en O2 que se introduce en el músculo. No tengas miedo de experimentar Si nota que sus músculos todavía están doloridos hasta el punto en que limita su rendimiento, considere trabajar otra parte del cuerpo durante esa sesión.
Como mencionas, 48 horas deberían ser más que suficientes para que tus músculos se recuperen, a menos que recién comiences a hacerte ejercicio o introduzcas un nuevo ejercicio en tu régimen. En ese caso, es posible que deba descansar más. Después de un tiempo, tus músculos se volverán más fuertes y se acostumbrarán a la carga de trabajo. Puede aumentar la frecuencia de entrenamiento o cambiar su régimen de entrenamiento.
Si siente un dolor agudo o irregular, debe descansar y, si persiste, consulte a un médico lo antes posible.
¡Buena suerte!
