Después del entrenamiento, deje que su comida tenga el siguiente formato:
- 40% de carbohidratos
- 30% de proteína
- 30% de grasa: todos estos nutrientes deben obtenerse de alimentos integrales y naturales. Además, consuma hasta la mitad de sus calorías diarias después del entrenamiento.
Solo asegúrate de no comer carbohidratos extremadamente simples, mantenlos complejos y listo. En los días sin entrenamiento, coma menos de 30 gramos de carbohidratos. Esto ayudará a controlar su insulina y así ayudarlo a quemar grasa. En los días de entrenamiento, los altos carbohidratos dispararán temporalmente la insulina que ayudará a transportar los carbohidratos a los músculos y al hígado para reponer las tiendas agotadas.
Entonces, para responder a su pregunta, comer una comida pesada equilibrada le dará los mejores resultados.
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