Tengo 21 años, soy atlético y ciertamente no quiero tener diabetes o hipertensión en mi vida. ¿Qué comida debería comer? ¿Qué comida debo evitar? Asesor de Salud

Si realmente desea evitar la diabetes y la hipertensión, siga a continuación-

Alimentos que deben comerse para evitar la diabetes y la hipertensión .

Bengala Gram- Es un componente increíble para controlar la diabetes.
Apple- Eat Apple te ayuda a controlar y evitar la diabetes
Black Gram- Black Gram tiene propiedades antidiabéticas
El brócoli- brócoli es muy saludable y tiene sorprendentes propiedades antidiabéticas
Ajo : el ajo tiene muchos beneficios para la salud, es realmente muy útil para evitar las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión. También te ayuda a controlar y prevenir la diabetes.
Soja Bean- Soya Bean es realmente muy útil para controlar y evitar la diabetes
Lechuga: incluya lechuga en su comida
Omega-3 : coma Omega-3 ya que es la grasa más saludable del mundo y es muy útil para evitar y prevenir la diabetes y la hipertensión. Esto también es muy útil para curar otras enfermedades cardiovasculares. Lea aquí los asombrosos beneficios del Omega-3: ¿Qué es el Ácido Graso Omega-3 y por qué es tan importante incluir esto en su dieta?

Alimentos que deben evitarse

Azúcar blanco: comer demasiado azúcar blanco es realmente muy dañino para el cuerpo, así que evítelo tanto como sea posible
Grasas: grasas especialmente malas (Omega-6). Coma más grasas Omega-3 ya que son muy útiles y nutritivas, pero evite las grasas malas como Omega-6
Alimentos cárnicos y cárnicos: evite la carne o los productos cárnicos tanto como sea posible
Harina blanca (Maida): Evite la pasta blanca ya que es la peor comida para diabetec
Sal blanca: consumir demasiada sal blanca también es muy dañina y conducir a la hipertensión
Té y café: el té y el café son también los peores alimentos, así que evítenlo si realmente toman en serio su salud.
Bebidas alcohólicas: evite el alcohol tanto como sea posible
Evite los alimentos ricos en carbohidratos-

Solo la dieta y la comida no son suficientes para evitar y prevenir la diabetes y la hipertensión, siga los consejos a continuación también-

Ejercicio regular: esto es muy importante para realizar al menos 30-60 minutos de ejercicio al día
Mantenga un peso saludable: para mantener un peso saludable, debe hacer un balance de la ingesta y consumo de calorías.
Coma alimentos saludables: incluya alimentos saludables en su dieta
Reduzca y controle el estrés : el estrés también conduce a la hipertensión y otras enfermedades, así que siga los consejos para evitar el estrés.
Dejar de fumar : fumar también es muy peligroso y conduce a enfermedades graves como la hipertensión y el cáncer.