Hombre, mucha falsedad en este hilo ya. “¡Si no comes, ganarás peso!” Sí … bien … díselo a las personas que no tienen suficiente para comer …
Perder una comida al día no te hará daño. Su cuerpo no entra en un estado ficticio de “inanición” en las 20 horas entre el almuerzo de hoy y el desayuno de mañana.
Sin embargo, hay algunas ventajas.
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Ayuno intermitente: ciencia y suplementos – Bodybuilding.com
Ayuno intermitente 101 – Cómo comenzar a quemar grasa
Hay una lista de enlaces que lo ayudarán a comenzar, en lo que respecta a la investigación.
Estas son algunas de las razones por las que he ayunado intermitentemente en el pasado:
No tengo que preocuparme por comer en la noche, así que tengo tiempo para hacer otras cosas ininterrumpidamente.
Puedo comer más durante la mañana y la tarde y me siento muy satisfecho.
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No me siento hinchado o lleno cuando me levanto en la mañana.
Disfruto mi comida más; sabe y huele mejor.
Me dio la oportunidad de practicar el autocontrol y construir mi confianza.
Aquí hay algunas cosas que no me gustan:
Las personas gordas me dicen que estoy haciendo algo mal, a pesar de perder peso y de sentirme mejor.
Tener que ajustar mis tiempos de ayuno debido a las reuniones sociales donde se espera comer.
Para resumir:
Nunca me sentí muy hambriento y nunca sufrí fatiga incluso cuando hago ejercicio (corro regularmente). Me sentí un poco irritable durante los primeros días, porque quería seguir comiendo las cosas que solía comer … galletas, chips de tortilla, coca-cola … pero creo que eso es normal con cualquier tipo de dieta, y no fue así. tomar mucho tiempo para que eso se vaya.
Descubrí que funcionaba mejor cuando podía estar ocupado sin comer, de lo contrario me gustaría comer … no por hambre, sino por aburrimiento. También me ayudó si dormía lo suficiente, porque soy un “comedor cansado” y un “comedor aburrido”.
