Si está buscando mejorar su dieta agregando alimentos conocidos por mejorar la concentración y la conciencia mental, intente lo siguiente:
- Pescado azul : rico en omega-3, que es esencial para el funcionamiento del cerebro. A las mujeres embarazadas se les recomienda tomar suplementos de omega-3 para apoyar el crecimiento cerebral del feto en crecimiento.
- Nueces y semillas , repletas de vitamina E, grasas saludables y antioxidantes, las nueces pueden ayudar a mejorar la función cerebral y prevenir los efectos negativos del envejecimiento.
- Arándanos : estas pequeñas bayas tienen uno de los niveles más altos de antioxidantes de cualquier alimento y se ha demostrado que mejoran los síntomas de enfermedades relacionadas con la edad como la demencia y la enfermedad de Alzheimer.
- Aguacates : otra gran fuente de grasas saludables, los aguacates pueden disminuir la presión arterial y mejorar el flujo sanguíneo al cerebro.
- Chocolate negro : además de ser naturalmente rico en antioxidantes, el chocolate negro también contiene cafeína, lo que puede ayudar a aumentar su concentración (¡si ya no está tomando una sobredosis de café!)
