Mi punto de vista es menos sobre el tiempo, pero más sobre el tiempo.
Lo que quiero decir con eso es que si tus objetivos son la pérdida de grasa, entonces querrás correr en un momento en que tu cuerpo esté preparado para usar la grasa como su principal fuente de energía , que es a primera hora de la mañana, cuando tu cuerpo está en un estado de ayuno.
Cuando se despierta después de una noche completa de sueño, su cuerpo a menudo no tiene carbohidratos a los que recurrir para facilitar la contracción / ejercicio muscular, ya que estos carbohidratos, es decir, los alimentos del día, se usan durante la noche para conducir procesos de reparación. su cuerpo necesita una fuente de energía diferente, que puede ser grasa.
Ahora que ha decidido entrenar por la mañana para optimizar la pérdida de grasa, la pregunta obvia es: “ ¿Qué es mejor para la pérdida de grasa: 45 minutos de funcionamiento lento o 20 minutos de funcionamiento rápido? “
Esto, creo que desde mi experiencia personal y la exposición a muchos clientes con diferentes tipos de cuerpo, también es una pregunta fácil de responder. Desea hacer lo que sea más barato en tiempo, esfuerzo y dinero, que genere el mejor resultado. Por lo tanto, puede hacer cualquiera de los dos, pero hay una compensación en cada uno:
Opción n. ° 1: hacer 20 minutos, intervalos de alta intensidad (HIIT)
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Haga esto, pero hágalo con una botella llena de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA). do. 20g está bien si pesa entre 70 y 100 kg. Haga esto porque desea proporcionar a sus músculos los aminoácidos que necesitan para funcionar, mientras mantiene su cuerpo bajo la creencia de que está “en ayunas”, para que pueda continuar quemando grasa.
Tradeoff = Costo. iBCAAs de Myprotein no son más de £ 15.
Intervalos de ejemplo (¡estos no tienen que estar en ejecución, confúndanlos!) Si está tratando de perder grasa, ¿por qué no hacer un circuito Ab en su lugar?
7 Entrenamientos de entrenamiento a intervalos para quemar grasa rápidamente – BuiltLean
Entrenamiento corto de intervalo de Sprint
Treadmill Sprint entrenamientos | LIVESTRONG.COM
Opción n.º 2: hacer 45 minutos, baja intensidad (latido del corazón, 130 bpm)
Aquí hay menos preocupación por el desgaste muscular. Ve por ello si tienes más tiempo libre.
Tradeoff = Tiempo.
