EN SERIO, depende de la condición física en la que te encuentres y de la velocidad con la que corras.
No quiero decir “necesitas correr menos” porque el ejercicio es realmente bueno.
Hay tantos beneficios por correr todos los días, ……
si tomas la carrera regularmente, probablemente verás los siguientes cambios:
PIERDA PESO POR EJECUTARSE
Cómo recuperar la fuerza de los pulmones después de una embolia pulmonar
¿Hay algún patrón de respiración particular cuando corres? ¿Está bien respirar por la boca?
¿Por qué tengo dolores de cabeza después de los entrenamientos pesados?
Correr es una actividad que consume calorías. Cuando te ejecutas contraes y liberas muchos músculos, en las piernas, los pies, los brazos …
su ritmo cardíaco aumenta para seguir alimentando con oxígeno y nutrientes (a través de la sangre) a los músculos.
Después de los primeros 30 minutos de funcionamiento, su cuerpo baja en glucógeno y cambia más a grasa en la sangre para obtener energía, que a su vez atrae la grasa almacenada al torrente sanguíneo. Además, su metabolismo será mayor durante medio día más o menos.
Dado que se ejecuta todos los días, su cuerpo no repone completamente los niveles de glucógeno, por lo que al día siguiente y al siguiente se intensifica el efecto.
PUEDE TENER MÁS ENERGÍA MENTAL
generalmente bueno para tu cerebro Mejor desarrollo de oxígeno y vasos sanguíneos, reducción del estrés, etc. tienden a ser bueno para su capacidad de mantenerse en la tarea.
PIERDE LA GRASA CORPORAL AL CORRER
La mayoría de la grasa se quema durante actividades físicas de baja intensidad.
Se quema grasa idealmente mientras se ejecuta a un ritmo en el que sería capaz de mantener una conversación completa.
Según los expertos, este debería ser un ritmo que teóricamente sería capaz de mantener durante hasta 8 horas, ¡lento! Además, puede beneficiarse de perder grasa corporal incluso después de su carrera, ya que su cuerpo sigue quemando grasa durante 2 a 3 horas después de terminar una carrera. Si desea arrojar algunas libras, asegúrese de ingerir líquidos y tal vez un poco de proteína durante ese período de tiempo.
OTROS BENEFICIOS SON LOS SIGUIENTES:
- Reducción del riesgo de presión arterial alta
- Aumento de energía
- Aumenta el metabolismo
- Corazón más saludable
- Reduce el riesgo de cáncer
- Disminuye el estrés
- Desintoxica el cuerpo
- Mejora la memoria y la coordinación
- Maneja el dolor crónico
- Aumentar la vida útil
y etc .
Todos los días, tomar corriendo tantos beneficios para la salud de cuerpo completo y una vida cómoda.
Gracias y a todos por leer.
