Depende de qué es calambres.
Si son tus pies, mira qué talla de calzado llevas puesto. Deberías correr con un zapato al menos un tamaño y medio más grande que tu tamaño normal.
Si te pones los zapatos demasiado apretados, esto también causará calambres. Para las carreras en ruta, mantengo mis zapatos atados tan sueltos que puedo ponerme y quitarme los zapatos sin desatar los cordones. (Las carreras de senderos son diferentes … a mucho movimiento causa ampollas).
Potasio: consuma una porción justa de plátanos u otros alimentos ricos en potasio.
Estírate suavemente antes de correr. Comience lentamente para ejecutar. Aproximadamente a una milla aproximadamente, después de que tus músculos se hayan calentado, detente y realiza un regimine completo de estiramiento. Luego continúa tu carrera normalmente.
¿Es un calambre o simplemente dolor? Hay varias cosas dolorosas, como problemas de TI BANDA que pueden causar dolor en la rodilla o la cadera. Desaparece en poco tiempo si sigues corriendo (al menos lo hizo por mí), pero vuelve cuando te paras y comienzas de nuevo. El estiramiento es bueno para esto.
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Cómo manejar mejor los calambres y las emociones en mi período
Verifique la “caída” en sus zapatos. A veces, ir a bajo puede causar calambres.
A veces, un determinado zapato solo causa calambres. No tengo idea de por qué, pero me ha sucedido en más de una ocasión. Prueba con otro zapato
El calor y la deshidratación también son los principales culpables, pero por lo general esto no ocurre directamente desde los bloques de salida.
Las tabletas de sal también pueden ayudar.
