Es un viejo cuento de mujeres. Tus padres deciden si vas a tener artritis o no tendrás artritis, es genética.
Correr o correr no provocará la artritis. Si ya tiene artritis y tiene contacto entre huesos y huesos, y no tiene cartílago en la rodilla, correr lo empeorará.
Si le está haciendo daño a las rodillas, si está corriendo y trotando y el dolor se vuelve tan intenso que altera la forma en que corre, entonces es hora de detenerse e ir a ver a su médico.
De hecho, correr ayuda a los futuros pacientes con artritis a ser más activos en sus últimos años. El movimiento de compresión ayuda a llevar más líquido a las rodillas y las mantiene en movimiento.
***
No todos los que corren están destinados a contraer artritis.
Cómo evitar el ejercicio relacionado con el dolor abdominal transitorio
¿Está bien entrenar con la escápula voladora?
¿El metabolismo alto es bueno?
Las rodillas toman mucha presión. El hueso de la cadera es una bola y un alvéolo muy bonitos, y el tobillo está bien colocado, pero las rodillas pueden tomar un cartílago agradable y feliz y comenzar a descomponerlo.
Los cóndilos del fémur (hueso del muslo) son redondos y descansan sobre la superficie plana de la tibia (hueso de la espinilla). Siempre hay un lugar donde los dos huesos se tocan hueso a hueso (como lo haría una pelota de baloncesto sobre una mesa). Ambos huesos tienen una capa de cartílago duro, brillante y firme en los extremos que permite que los huesos se deslicen unos sobre otros.
El cartílago meniscal en forma de C en la rodilla es más esponjoso, como la nariz o la oreja. Ayuda a estabilizar el hueso del muslo en la parte superior del hueso de la espinilla, y proporciona amortiguación mientras corremos, saltamos o caminamos.
Pero con el tiempo, el cartílago meniscal puede desgastarse y perder su esponjosidad y, por lo tanto, no absorber tanto shock. Luego, los huesos se golpean más fuerte y, a partir de esa fricción, la artritis se desarrolla y empeora.
Cuanto más ligero sea, y qué tan bien aterrice sus pies también es importante. No todo el mundo toca la tierra con la misma cantidad relativa de fuerza: algunas personas caminan suavemente y otras suenan mucho más ruidosas. Para aquellas personas que golpean más pesado, esa fuerza extra es un problema. Luego está la cuestión de si el peso de las personas es saludable.
Por lo tanto, sí puede comenzar a desarrollar artritis por los golpes producidos por la carrera. Sin embargo, la persona que está activa, en forma y en movimiento está haciendo la defensa más activa contra la artritis. Hay un medio feliz entre si se ejecuta de manera inteligente, se acumula lentamente su resistencia y se mantiene activo, y si se pone más fuerza de rodillas.
Algunas personas que están genéticamente preparadas para la artritis y no importa qué tan bien corran, terminarán desarrollando artritis.
