Nunca use NUNCA una báscula como una medida de aptitud, salud, confianza o autoestima.
La balanza no vale nada ¿Que es eso? ¿¿Sin valor?? De acuerdo, en su mayoría sin valor.
Has dado en el clavo en la cabeza. El músculo es más denso que la grasa
también es más firme y más activo metabólicamente que la grasa.
Si no tengo más remedio que comer comida rápida, ¿cómo puedo comer más sano?
Si solo reduzco la proporción de comida y trabajo, ¿puedo perder algo de grasa?
Si pesas 150 libras con 30% de grasa corporal, estarás mucho menos saludable que 160 libras al 15%. También se verá mucho mejor con un 15% y se sentirá mucho mejor.
La balanza no te dice nada.
Cuando tiene mucho sobrepeso, la báscula puede darle una indicación de cómo le está yendo. En realidad, es más difícil agregar kilos de músculo que quemar libras de grasa. Lo máximo que puede ganar es 1 onza de músculo al día, lo que equivale a aproximadamente media libra por semana. Puede quemar 2 libras de grasa por semana y mantenerse saludable.
La escala puede ser una medida útil en algunos aspectos. Experimentalmente puede usarlo para ver cómo su peso fluctúa a lo largo del día y en el tiempo.
Para hacer esto, siempre mídete en las mismas condiciones. Como punto de referencia, debe medirse por las mañanas, después de la eliminación, antes de la ducha, pero completamente desnudo. Si haces eso todos los días, has controlado todas las variables que puedas, estás en ayunas, tu vejiga y tus intestinos están tan vacíos como pueden, no estás empapado y la ropa no es un factor.
No use este número para sacar conclusiones. Puede ganar 2 libras en un día y perder 4 en el siguiente, de forma casi inexplicable.
Medirse de esta manera puede llevar a la frustración y al estrés, a menos que pueda divorciarse de los números y comprender que en realidad no le está diciendo mucho acerca de su cuerpo.
Una mejor medida es% en grasa.
