¿Qué pasos debo seguir para dejar de tomar bebidas / alimentos con azúcar? ¿Cómo me convierto en vegano?

2 preguntas, pero grandes preguntas, no obstante! Bravo por elegir mejorar tu salud. La diabetes es una enfermedad del estilo de vida, por lo que lo que comemos sí importa. (Estilo de vida significa lo que comemos y nuestro nivel de actividad). ¡Ver un doctor!
Intenta encontrar productos orgánicos asequibles cuando sea posible. Además, si tienes alergia a las nueces, por supuesto, evita las nueces; puede consultar / preguntar a su médico.
Los jugos orgánicos recién exprimidos serían la bebida dulce más nutritiva. Incluso las verduras en jugo pueden tener un sabor un poco dulce. Si su jugo de naranja tiene una etiqueta, ha sido procesado y la calidad puede variar según la marca. Muévete hacia Fresh Squeezed. Recién exprimido significa que tendrás que exprimirlo. Los jugos de vegetales son mejores para el azúcar en la sangre que los jugos de frutas. Coma su fruta (por la fibra) y beba sus verduras. Pruebe con un jugo de limón de pepino para comenzar. ¡Puedes hacerlo!
Mención de honor aquí también para Green Smoothies como bebida / comida y es un buen comienzo para un estilo de vida vegano saludable. Un batido es más que un alimento porque tiene más fibra: exóticos batidos verdes tropicales – The Veggie Blog
La recomendación MÁS ALTA es agua. ¿Por qué agua? | Ingeniería de Bienestar
Siempre puedes mezclar un poco de jugo fresco en el agua durante la transición. Recién exprimido significa que tendrás que exprimirlo. Puedes hacerlo. Puedes exprimir un limón en un poco de agua y eso no será una producción. Mi primer libro tiene algunas páginas de fotos en color y recetas específicamente para agua.
No todos los veganos son conscientes de la salud. Algunos veganos son simplemente amantes de los animales. Si bien ambos objetivos son maravillosos, la salud es importante y recomendaría simplemente agregar más verduras en su día y comidas como una forma de comenzar a ser un vegano saludable a base de plantas (¡hay algunos veganos que no comen ninguna o muchas plantas! )
Tengo muchas recetas de plantas en Michele the Trainer – Press and Engineering Wellness |
Aquí hay algunas ideas simples de comida vegana o merienda. Intenta asegurarte de que tengas verduras con todas las comidas (¡sí, incluido el desayuno!):
Batidos verdes con nueces (ver enlace de recetas arriba)
Batatas salteadas con espinacas u otras verduras
Mantequilla de almendra orgánica en Ezekiel o pan rico en nutrientes oscuros
Sopas con frijoles
Frijoles con aguacate o guacamole
Lentejas y arroz integral
Frijoles negros, papas, salsa, aguacate
Verduras al curry
Hummus y Tablouleh
Ensaladas con nueces y / o frijoles o quinua
Wraps que incluyen ensalada y proteína (frijoles, tofu orgánico, etc.). También puedes envolver una coliflor o una hoja de lechuga romana. Juega con eso
¡Bravo y avísame si puedo ayudarte!