El ejercicio tiene numerosos beneficios para todos, incluidas las personas con diabetes. Las personas con diabetes 1 y 2 se benefician del ejercicio. Hacer ejercicio en la diabetes tipo 1 lo ayuda a mantenerse en forma y controlar su diabetes junto con la prevención de complicaciones a largo plazo. Para un régimen de ejercicio efectivo y para controlar sus niveles de azúcar en sangre de manera eficiente, intente seguir estos pasos:
· Comprenda el ejercicio que está haciendo: en jogging y entrenamiento de fuerza, aunque la frecuencia cardíaca aumenta, tienen diferentes impactos en los niveles de azúcar en la sangre. Se cree que los ejercicios aeróbicos o cardiovasculares generalmente usan glucosa como combustible, y cuando haces footing, ciclismo o cualquier ejercicio que aumente la frecuencia cardíaca, tiende a disminuir el nivel de azúcar en la sangre. Las actividades anaeróbicas como correr en las que el ritmo cardíaco sube y baja y sube y baja quema más grasa como combustible y son mejores en términos de sensibilidad a la insulina.
· El nivel bajo de azúcar en la sangre debe tratarse con pocos alimentos: el alimento que elija para tratar el nivel bajo de azúcar en la sangre hace una gran diferencia no solo en términos de calorías, sino también de la velocidad con que aumentan sus niveles de glucosa. Por ejemplo, si toma un vaso de leche con un sándwich de mantequilla de maní antes de hacer ejercicio, no solo le dará las calorías adicionales, sino que también la proteína y la grasa disminuirán la digestión y prolongarán el nivel de azúcar en la sangre hasta que pueda hacer ejercicio de forma segura.
· Haga ejercicio temprano en la mañana con el estómago vacío: hacer ejercicio con el estómago vacío a primera hora de la mañana es bueno, ya que es la hora del día en que los niveles de azúcar en la sangre no disminuyen. Como el cuerpo ayuna durante toda la noche, la glucosa se usa para proporcionar energía al cuerpo mientras duerme. Por lo tanto, cuando te levantas y comienzas a hacer ejercicio con el estómago vacío, entonces en ese momento el cuerpo usa grasa como combustible y no glucosa.
