La comida rápida es malvada. El objetivo de toda la industria es vender alimentos de la más baja calidad posible en cantidades masivas. Ese es su modelo en pocas palabras. Odio la comida rápida y todo lo que representa.
Dicho esto, la comida rápida es indiscutiblemente conveniente e inevitablemente forma parte de algunos estilos de vida. No puedo recomendarlo, pero si tiene que seguir patrocinando estos negocios, aquí hay algunos consejos para evitar que interrumpa por completo sus objetivos de fitness.
- Elija opciones en el molde Chipotle. Si puede elegir los ingredientes, tiene más posibilidades de encontrar los alimentos menos procesados y a escondidas en una o dos opciones de alimentos saludables. Por ejemplo, en Chipotle, puedes tomar un tazón con pollo sin hormonas, frijoles pintos, salsa, cebollas, guacamole, lechuga y arroz integral. Te vas con una comida bastante equilibrada. Incluso una ensalada del metro con todas las verduras y atún o pechuga de pollo puede ser superior a la media.
- Evita tomar decisiones mientras tienes hambre. Si estás voraz, eres menos capaz de ser sensato. La facilidad de ese Whopper con aros de cebolla será atractivo. Planee con anticipación y llegue a su conjunto de elección en un estado capaz de pensamiento racional.
- Trae una pieza de fruta. Si sabes que McDonalds está en tu ruta a casa y puedes hacer una parada, tira una manzana y algunas zanahorias en una bolsa. Coma esos en su camino. Consumirá menos papas fritas y estará más satisfecho alejándose.
- Empaca H2O en tu auto. Si tiene una botella de agua en el portavasos, tal vez opte por no usar la limonada rosa de 44 onzas, lo que le ahorrará a su cuerpo el impacto de 480 calorías provenientes del azúcar.
- En las juntas de hamburguesas, pide la hamburguesa y las verduras. El moño tiene un valor nutricional absolutamente cero. Ninguna. Su resultado neto es azúcar. La grasa no te engorda, el azúcar sí.
- Familiarícese con sitios como este. Ahora más que nunca, la información está a nuestro alcance. Las cadenas de comida rápida que ocultan datos de contenido nutricional son cosa del pasado, especialmente si el investigador es conocedor. Puede encontrar información calórica para casi cualquier artículo de menú de comida rápida. Busque palabras clave como Big Mac + calories + nutrition y voila.
- Conozca los elementos de menú más perjudiciales. Soda, bollos, papas fritas, postres: tienen una densidad nutricional mínima. Son los artículos más responsables de las contribuciones a la obesidad, las fluctuaciones de azúcar en la sangre y, en general, lo alejan de sus objetivos de estar en forma en la mente, el cuerpo y el espíritu.
- Finalmente, use estos alimentos como un resto hasta que llegue a casa. Coge la porción más pequeña que puedas manejar, ingiérala de mala gana y vuelve a comer cuando llegues a casa. Con suerte, tiene algunos alimentos desintoxicantes como verduras y bayas para equilibrarse. No vas a morir de la hamburguesa con queso junto con las opciones más saludables en casa, pero habrá secuelas inevitables de la comida gigante y gran ventisca con M & Sra.
La idea general de la comida rápida es pasar de una F a una C. Una calificación aprobatoria lo llevará a la próxima prueba con menos cráter que llenar.
