Para perder / aumentar de peso (de manera saludable) o simplemente para mantenerse en forma y saludable, existen tres reglas cardinales en orden de importancia decreciente.1 Equilibrar comida 2. Sueño adecuado 3. Estar físicamente activo (el exceso de capacidad no es obligatorio).
Para aumentar de peso, debe obtener su primera dieta lo más temprano posible en la mañana. Para mantenerlo simple, despierta y toma un par de plátanos. Siga con un desayuno pesado y saludable. Tome un almuerzo y cena moderados. Siga tomando refrigerios ligeros en forma de frutas y nueces en el medio. No olvide dar la importancia debida a la ingesta de agua. Plátano, leche, huevos, incluyendo yema amarilla, mango, arroz, gramo, maní, mantequilla son útiles para aumentar de peso. Evite la comida chatarra y poco sabrosa.
2. Sueño de sueño durante 8 horas. Sin ciencia espacial.
3. Disfruta del coro de tu hogar o juega con tus amigos o simplemente da un paseo cada vez que tengas oportunidad. Puede optar por ejercicios serios como trotar, flexiones y sentadillas si tiene inclinación hacia estos. O diablos, solo tienes mucho sexo si puedes pagarlo.
Y lo más importante, ten paciencia, date prisa te preocupa.
PD: En serio hombre, millones de personas mueren por conseguir y mantenerse delgadas y si estás genéticamente bendecido con esta bendición, ¿por qué preocuparte, vete y disfruta?
