Hay algunas diferencias El primer 18% para un niño de 30 años se considera en la parte alta del nivel saludable de grasa. Para una persona de 50 años, el 18% se considera dentro del rango saludable aceptable.
Estos son ideales, por lo que un rango saludable sería de hasta un 5% más para cada categoría.
La mayor diferencia es donde se almacena la grasa. Hay dos tipos de grasas: subcutánea (almacenada sobre los músculos y justo debajo de la piel: las cosas que puedes ver y sentir cuando te pellizcas la piel) y visceral (almacenada debajo de los músculos, que rodea tus órganos). Técnicamente también hay un tercer tipo, intramuscular (entre los músculos: el tipo de grasa que se ve en el waygu) pero me quedo con los dos primeros tipos, ya que son más fáciles.
A medida que envejecemos, la distribución de grasa cambia. La grasa tiende a acumularse alrededor de la cintura y migrar hacia adentro. Ganamos más grasa visceral a medida que envejecemos. Un hombre de 30 años con un 18% de grasa corporal podría tener un 12% de su grasa por vía subcutánea y un 6% visceral. El de 50 años podría tener la mitad y la mitad. Los estudios han encontrado que la grasa visceral aumenta más del 200% en los hombres y el 400% en las mujeres entre la 3ª y 7ª décadas. El exceso de grasa visceral se ha relacionado con un mayor riesgo de una gran cantidad de problemas de salud, incluidos derrames cerebrales, diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.
Cambio relacionado con la edad en la grasa visceral
Rangos saludables de porcentaje de grasa corporal: un enfoque para desarrollar pautas basadas en el índice de masa corporal
