He logrado mi objetivo de pérdida de peso. Pero el porcentaje de grasa corporal sigue siendo muy alto. ¿Qué debo hacer para reducir la grasa corporal?

Probablemente seas un conejito de cardio si haces ejercicio y de tu descripción de tu dieta bajas de peso mediante una dieta baja en calorías con carbohidratos y proteínas insuficientes o posiblemente grasa. Para reducir la grasa corporal y preservar los músculos en su caso, recomendaría lo siguiente:

1. Coma con una caloría de mantenimiento. No necesita perder ningún peso, pero desea ganar músculo y reducir la grasa corporal. Comer aquí en una cantidad suficiente de calorías es importante aquí.

2. Coma en la proporción de macro correcta. La cantidad adecuada de proteínas, grasas y carbohidratos es importante para su objetivo. Si necesita un tutorial detallado para configurar su macro de corte, puede verificarlo a continuación: (siga la macro con corte)

3. Concéntrese en el entrenamiento con pesas y cardio HIIT. Ambas formas de ejercicio te ayudarán a desarrollar músculo y maximizar la quema de grasa al elevar la hormona del crecimiento, reducir el cortisol y aumentar la testosterona para ayudarte a desarrollar músculo y quemar grasa.

Si quieres algunos entrenamientos cardiovasculares o de levantamiento de pesas HIIT gratuitos en casa, puedes consultarlo a continuación:

Entrenamientos rápidos de pérdida de grasa en el hogar o en cualquier lugar

Si sigues los consejos anteriores y eres paciente, verás una gran transformación en 3 meses.

Buena suerte 🙂