La composición de tu cuerpo es más importante que los números en una escala. Hay muchas razones para querer reducir el porcentaje de grasa corporal rápidamente. Un par de los factores más motivadores son una apariencia más elegante y la disminución de los riesgos para la salud.
Cualquiera que sea la razón por la que desea perder grasa rápidamente, se puede hacer con autodisciplina y trabajo duro. Aquí hay algunos pasos a seguir para reducir más grasa corporal.
Paso 1
Mida su porcentaje de grasa corporal antes de comenzar un régimen de pérdida de grasa. Puede hacerlo con un dispositivo de impedancia bioelectica portátil o con pinzas.
Registre su porcentaje de grasa corporal y revíselo cada seis u ocho semanas. Esto te ayudará a seguir tu progreso.
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Paso 2
Realice ejercicio cardiovascular seis días a la semana para perder grasa rápidamente. De acuerdo con el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte, debe realizar al menos una hora de ejercicio de intensidad moderada por sesión.
Cualquier actividad como correr, caminar a paso ligero, entrenar elípticamente, subir escaleras, kickboxing o nadar quemará calorías y derretirá la grasa corporal.
Paso 3
Mejore su entrenamiento de cardio con entrenamiento de intervalo, que quemará más calorías en un lapso de tiempo más corto que el entrenamiento tradicional de ritmo uniforme.
Trate de caminar durante tres minutos, trotar tres minutos, caminar tres minutos y mantener este ciclo durante al menos 20 a 30 minutos. HAGA CLIC AQUÍ PARA VER ALGO EMOCIONANTE
