Necesitas comer con un déficit de calorías para perder grasa con o sin entrenamiento. No puedes ver el tratamiento de la grasa en tu barriga o pecho, pero a medida que tu grasa corporal disminuye, también reducirás la grasa abdominal o del pecho. La ingesta de calorías en menos calorías es la única forma de perder grasa. Debe asegurarse de comer con un déficit calórico razonable o perder demasiados músculos al mismo tiempo. Aprender más:
Ahora hablemos de entrenamiento. Debe concentrarse en el entrenamiento con pesas y cardio HIIT para desarrollar músculos y maximizar la pérdida de grasa. Puede comenzar con entrenamiento de fuerza corporal completo tres veces por semana y cardio HIIT 20 minutos o menos de 2 a 3 veces por semana para ver los resultados, pero la dieta es la clave.
Para algunos entrenamientos de fuerza libres y entrenamientos de cardio HIIT:
Entrenamientos con Mancuernas y Barbell y Tutoriales
Entrenamientos de Tabata – YouTube
Peso corporal solo entrenamientos rápidos de pérdida de grasa
¿El 4,5% de grasa corporal es saludable para un varón de 120 lb que mide 5’6?
¿Por qué estoy engordando aunque tengo un peso inferior al normal?
Ab Entrenamientos – YouTube
Espero que esto ayude 🙂
