Si pesas 300 libras y has estado comiendo solo 1300 calorías por día, y no estás bajo supervisión médica directa -que supongo que no es así, le harías esta pregunta a un profesional de la salud en lugar de extraños en Internet, entonces estás casi seguro que lo está haciendo mal. Su consumo de calorías es demasiado bajo para una pérdida de peso segura. No has dado suficiente información sobre ti para decir cuál debería ser el límite inferior, pero me sorprendería mucho si es tan bajo. Tal vez si eres una mujer de cincuenta años, 5’2 “, tratando de llegar a 120 libras, podría ser apropiado, pero más que no, el mejor consejo sería hacer que tu objetivo de calorías mucho más tarde en tu peso viaje de pérdida, no al principio.
Con su ingesta actual de calorías muy baja, y una BMR actual que es probable entre 2000 y 2700 (dependiendo de la altura, edad y sexo), y un requisito real que es probablemente un 30% mayor para alimentar su actividad de rutina y entrenamientos, su el cuerpo debe estar consumiendo tejido, presumiblemente (pero no necesariamente por completo) tejido graso, para proporcionar combustible solo para mantenerlo respirando y moviéndose, sin mencionar el ejercicio. Si no ha perdido peso, eso puede significar una de dos cosas: su cuerpo no está excretando los subproductos de su pérdida de peso de manera adecuada, o su ingesta de líquidos está contrarrestando los subproductos que está excretando. En cualquier caso, significa que su cuerpo se está hinchando con agua y posiblemente con otras sustancias de las que debería deshacerse. Debe consultar a su médico al respecto, y esto es especialmente cierto si no está consciente de un aumento en la ingesta de líquidos. Si su cuerpo no está excretando líquidos de manera eficiente, podría haber otras cosas que necesita saber y recibir tratamiento. Y obtenga una referencia a un dietista licenciado para que le enseñe lo que necesita saber sobre una dieta segura y efectiva.
