Hola,
Todas las otras respuestas son geniales y al grano. Es más fácil obtener tantos gramos de proteína de la carne, pero lo bueno es que también puede obtenerlo de opciones que no sean carne. También es importante mencionar que hay varios tipos de carne, por lo que no te aburrirás solo de comer carne de res o pollo.
Lo primero que me viene a la mente es que las opciones que no son carne son las lentejas y los frijoles. Son baratos, saben bien y puedes combinarlos con casi cualquier cosa.
Los huevos ya están cubiertos por usted, pero podría aumentar la cantidad de claras de huevo y eliminar algunas de las yemas si usted y su entrenador están buscando una dieta rica en carbohidratos y grasa.
La otra opción obvia es obtener algo de esa proteína del suero de leche. El suero es el líquido que queda después de que la leche ha sido cuajada y colada. Es muy fácil de conseguir en cualquier tienda de nutrición o incluso en grandes tiendas de conveniencia, y se vende en forma de un polvo que puedes usar para hacer batidos de leche. Solo asegúrese de elegir un suero de proteína en polvo que vaya junto con su consumo deseado de proteínas, carbohidratos y grasas. Algunos polvos de proteínas tienen mejor sabor que otros debido a la cantidad de azúcar y grasa que contienen, así que eche un vistazo rápido a la información nutricional y la etiqueta de los ingredientes.
Estoy seguro de que puede encontrar el equilibrio entre sus fuentes de proteínas, lo que reduce la cantidad de carne que consume.
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