Soy muy atlético y practico Surya Namaskar, correr y nadar (en raras ocasiones, también entrenamiento con pesas), pero nunca intenté desarrollar músculos aunque no intencionalmente como resultado de practicar “Surya Namaskar” y nadar, tengo más músculos que una mujer india promedio. Me hace sentir bien y fuerte y me gusta. A veces, si siento que mi ingesta de proteínas ha sido baja, tomo batido de proteínas (proteína de suero de leche).
Por lo tanto, no soy el mejor, pero Brendan Brazier es un ex triatleta de Ironman (1998-2004) y promueve abiertamente una dieta vegana. También lo hace “Patrick Baboumian”, que alguna vez fue el hombre más fuerte de Alemania. Él es también un vegano.
Como su pregunta es sobre vegetarianos, seguramente tiene más opciones que ellos con la adición de productos lácteos (leche, queso, cuajada, huevos) en su dieta.
Es posible que tenga que trabajar un poco para conocer más alimentos ricos en proteínas vegetarianas (como granos y legumbres) y formas de cocinarlos mejor para que no se esté tirando pedos todo el tiempo con los gases en su barriga.
Pero seguramente, construir cuerpo con una dieta vegetariana definitivamente es posible. Puede ser que le gustaría comenzar desde aquí:
La respuesta de Akansha Bhardwaj a ¿Qué fuentes de comida vegetariana alta en proteínas están disponibles para las personas que van al gimnasio y quieren aumentar su peso y perder grasa?
¿Los alimentos saludables o no saludables son más caros?
¿Cómo cocinan los hospitales la comida del paciente?
Edit1: Estoy bastante contento con algunos resultados que obtuve ayer y quiero agregar a mi respuesta. Mi masa muscular está en el extremo superior para un buen físico, incluso para hombres: 45%. 🙂
