Según MALEGROOMINGACADEMY .COM, que aconseja a celebridades, deportistas y jugadores sobre la forma física, el estilo, la salud y el estilo de vida, recomienda que la mayoría de las fuentes afirmen que el 45-60% de nuestra ingesta de energía debe provenir de los carbohidratos. Aquí hay algunas razones sugeridas por la academia para saber por qué los carbohidratos son importantes para la ganancia de músculo.
Cortesía de la imagen: Live Science
1. Bueno para el corazón:
Aumentar su fibra soluble de 5 a 10 gramos por día podría resultar en una caída del 5 por ciento en el colesterol LDL “malo”. Del mismo modo, las personas que comen más granos enteros (arroz integral, bulgur y quinua) también tienden a tener un colesterol LDL más bajo y un colesterol HDL “bueno” más alto.
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2. Prepara tu cintura:
Intercambiar granos refinados por granos enteros puede ayudar a reducir la grasa corporal total y la grasa del vientre. Los adultos que comieron alrededor de 3 porciones de granos integrales por día tenían alrededor de 2.4 por ciento menos de grasa corporal y 3.6 por ciento menos de grasa abdominal que aquellos que comieron menos de una cuarta parte de una porción.
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3. Ayuda a arruinar la grasa:
Comer un desayuno hecho con carbohidratos, como avena o cereal de salvado, 3 horas antes del ejercicio puede ayudar a quemar más grasa. He aquí por qué: en el estudio, comer carbohidratos de “liberación lenta” no aumentó el azúcar en la sangre tan alto como el consumo de carbohidratos refinados, como la tostada blanca. A su vez, los niveles de insulina no aumentaron tan alto y porque la insulina desempeña un papel en la señalización de tu cuerpo para almacenar grasa, tener niveles más bajos puede ayudarte a quemar grasa.
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4. Mayores ganancias:
Los carbohidratos le dan al cuerpo la energía que requiere para las sesiones de entrenamiento hardcore que permiten un mejor crecimiento de los músculos. No solo esto, también ayudan en la reparación muscular, lo que garantiza que su cuerpo se recupere para la próxima sesión de entrenamiento.
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Los carbohidratos son para proteger nuestros músculos porque los carbohidratos son la primera fuente de energía para nuestro cuerpo, sin eso, las proteínas de nuestros músculos se usarán, ¡lo que significa que nuestro cuerpo comerá sus propios músculos de manera efectiva! Para más detalles, consulte directamente malegroomingacademy.com
