Depende de si solo está buscando refrigerios o comidas.
Aquí hay algunos alimentos saludables baratos:
Fuentes de proteínas: huevos duros, yogur griego bajo en grasa, queso cottage, claras de huevo, atún enlatado / otras proteínas, mariscos congelados, pollo congelado, carne magra molida, tofu de los mercados asiáticos.
Fuentes de carbohidratos: verduras crudas, frutas enteras, verduras / frutas congeladas, verduras enlatadas, ñame, batatas, granos integrales, legumbres (enlatadas o secas)
Fuentes de grasas saludables: nueces, semillas, mantequilla de nueces, aceite de oliva, aceitunas, aceite de coco, aguacate en temporada
Si desea cocinar algunas comidas saludables, la más fácil sería ensaladas y puede simplemente ensamblar las verduras crudas, el atún enlatado, el tofu o la proteína precocida en las ensaladas como la siguiente:
¿Cuánto sueño necesita un adolescente de 14 años?
¿Soy gordo? Peso 200 libras y soy 5’7
¿Debería permitirse que un niño de 13 años duerma cuando quiere cuando no tiene escuela?
También puede intentar mezclar un poco de yogurt con algunas frutas de temporada para el desayuno o la merienda.
Otra gran opción de comida o refrigerio sería un buen licuado como el siguiente y puede agregar algunas claras de huevo, yogur o requesón para opciones de proteínas:
Espero que esto ayude y para recetas de comida / refrigerio baratas / saludables / fáciles que pueda hacer muy rápidamente:
Recetas rápidas y fáciles
¡Cuídate!