Si toma 3-5g de creatina diariamente, ¿cuánto crecerán los músculos?

La creatina funciona al proporcionar materia prima adicional para alimentar el proceso de creación de energía en la célula muscular (llamado el ciclo “Krebs”). En términos técnicos, re-energiza la molécula de energía ATP, que esencialmente le permite realizar…
¿Cuáles son algunas buenas precauciones que debe tomar para evitar una lesión mientras se desarrolla el músculo? ¿Cómo sabes cuando se trabaja demasiado en un músculo?

Lo # 1 que puede hacer para evitar lesiones mientras desarrolla músculos es DEJAR SU EGO EN LA PUERTA. He estado levantando en serio durante aproximadamente 5 años y puedo decir con 100% de confianza que cada lesión…
¿Los deportes causan pérdida de masa muscular para un culturista?

Amigo, deberías echar un vistazo a la rutina de Brock Lesnar. Su rutina es una de las rutinas más agitadas y difíciles que he probado y puedes ver su físico. Los músculos se construyen a partir de proteínas…
Cómo recuperarse? Un lado de mi espalda entera se ha vuelto tan apretado y siempre me duele

A medida que describe, parece que su columna vertebral está desalineada y, dado que los músculos se unen a la columna vertebral, esto crea un desequilibrio en los músculos que notó e intentó entrenar. Si ese es el…
Cuando ocurre la atrofia muscular “… las fibras musculares serán reemplazadas por tejido conectivo fibroso, [y] cuando se complete, no se puede revertir”. ¿Es esto cierto? ¿Cómo se recuperan las personas en moldes después de una lesión, cirugía, etc.?

Las células musculares continúan reproduciéndose con ejercicio y nutrición adecuada, cuando han estado inmóviles durante un corto tiempo. La falta de uso durante un período extenso de tiempo puede dificultarlo. También a medida que envejece, la reproducción muscular…
¿Un exceso de grasa mantendrá el crecimiento muscular?

El hecho de que su cuerpo pueda perder grasa y construir músculo simultáneamente no significa que sea fácil. Lo primero que debe saber es que incluso cuando lo hace bien, el crecimiento muscular en un déficit es más…
¿Es posible ser un corredor de media maratón mientras se mantiene una cantidad sólida de masa muscular?

La verdadera pregunta tiene que ver con qué tipo de entrenamiento haces y cuánto comes. Si deja de levantar y hace MUCHA carrera y come por debajo de sus necesidades calóricas, definitivamente perderá algo de masa muscular con…
¿Cómo acelerar mi recuperación y curar este desequilibrio muscular? Recientemente detuve mis 4 días en 1 día de rutina de culturismo porque el lado izquierdo (el lado más débil) de toda la espalda (superior, lats, más bajo) se ha puesto muy tenso y dolorido

¿Necesita incorporar el trabajo de movilidad en su programación? Necesitas hacer más. Después de años de levantamiento de pesas y cuclillas, todavía tengo desequilibrios. ¿Por qué? Principalmente debido a que en la vida estás a favor de un…
Cómo perder grasa mientras gana músculo a la manera india

Solo hay una forma SALUDABLE de lograr lo que deseas Un poco de control de la dieta Una buena cantidad de ejercicios físicos Y de 7 a 8 horas de sueño tranquilo. Control de la dieta: no significa…
Cómo recuperar la pérdida muscular sufrida en una enfermedad prolongada sin ganar grasa

Alimentos ricos en proteínas y ejercicio constante …