¿Cuando piensas en ensaladas tu mente probablemente crea una imagen de hierba y lechuga? Pero cuando una ensalada se hace bien, se puede cargar con ingredientes deliciosos y saludables que han demostrado quemar calorías y acelerar su metabolismo para ayudarlo a perder peso realmente rápido. Estas son algunas de las ensaladas que puede tener cuando quiere perder peso.
Ensalada de remolacha asada y naranja de sangre
Naranja sanguina : la vitamina C en los cítricos disminuye la producción de cortisol, una hormona del estrés que desempeña un papel clave en el almacenamiento de la grasa abdominal.
Nueces : estas nueces están repletas de grasas poliinsaturadas. La investigación ha sugerido que las dietas ricas en estas “buenas” grasas pueden “apagar” el gen que almacena grasa corporal.
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Ingredientes
1 libra de remolacha (limpiada)
1 cucharadita de aceite de oliva
Sal y pimienta para probar
4 tazas de hojas de espinaca bebé
4 tazas de hojas de lechuga de mantequilla desgarrada
4 naranjas de sangre, peladas (sirven como segmentos, picadas o en rodajas finas)
1 aguacate, cortado en cubitos
¼ taza de queso feta
Aderezo de nuez:
¼ de taza de nueces tostadas
½ cucharadita de hojas secas de tomillo
2 cucharadas de jugo de limón fresco
1 diente de ajo, picado
¼ taza de aceite de oliva virgen extra
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