los beneficios para la salud de los huevos
Los huevos son una de las mejores fuentes de alimentos proteínicos de alta calidad. Son una fuente excelente de proteína completa (proteína con todos los aminoácidos esenciales). La yema tiene vitaminas A, ED, K. solubles en grasa vitales. Dado que los huevos son abundantes y llenos de nutrientes que aumentan el metabolismo, también ayudan a perder peso si se consumen con moderación. . Son ricos en micronutrientes como la vitamina B-Complejo, Se, Zn que actúan como refuerzos inmunes. Se encuentran entre las mejores fuentes de cloro y vitamina D.
Hay un equivalente vegetariano de huevos
El huevo se considera como una proteína de referencia. La albúmina es la naturaleza de la proteína presente en el huevo. Cualquier alimento que tenga un perfil completo de aminoácidos es una proteína completa. Los equivalentes vegetarianos a los huevos son: leche / productos lácteos 150 ml de leche: 5 g de proteína (la naturaleza de la proteína es caseína). Otras proteínas como dal / soja, etc. deben complementarse con granos para obtener la proteína completa. Pero no los consideramos como proteínas biológicas altas.
la mejor forma / hora de comer huevos
¿Cuáles son algunas dietas proteicas simples a diario para la reducción de peso?
Cuando hierve leche con 3% de grasa durante 20 minutos, ¿aumenta el porcentaje de grasa?
Cualquier momento es el mejor momento para comer huevos. Se puede tomar 1 huevo entero o 3 claras de huevo con desayuno o en la cena para maximizar el beneficio de las calorías y la nutrición en el complemento de la dieta.
¿Los huevos de granja son realmente saludables? ¿No están cargados de hormonas dañinas y antibióticos?
No hay nada como huevos de granja o huevos desi. Según las normas, todos los huevos deben ser saludables, sin hormonas ni antibióticos. Los huevos ricos en Omega 3 son aquellos en los que las gallinas han sido alimentadas con linaza.
distinguir entre un huevo saludable y uno no saludable
En huevos sanos, la yema es más espesa y más oscura y las claras de huevo son densas.
huevos marrones mejor que los blancos
Diferentes tipos de huevos tienen diferentes cantidades de contenido de proteína. Además, diferentes razas de gallinas ponen huevos de diferentes colores. No hay diferencia en nutrición. Puede haber una diferencia de sabor, pero la nutrición sigue siendo la misma.
