¡Este es un haragán de gente perezosa! No, no significa que puedas comer todo lo que quieras, comer alimentos poco saludables y no hacer ejercicio. El sueño es solo un factor esencial en su proceso de pérdida de peso. No importa cuántas horas haga ejercicio y con qué frecuencia cuente sus calorías, no lo llevará a ninguna parte a menos que logre dormir lo suficiente también. ¡Algunos estudios muestran que un sueño inadecuado podría dificultar el proceso de pérdida de peso en un 55 por ciento! Otra investigación indica que las personas que duermen menos de 7 horas por noche ganan más peso con el tiempo y les resulta más difícil dejar de funcionar. Entonces, en resumen, NECESITAS SUEÑO. ¡Aquí hay algunas razones (y excusas) para presionar el botón de repetición y permanecer cómodo en la cama!
Dormir ayuda a quemar calorías
No solo tendrá más energía después de haber descansado bien, sino que también su cuerpo quemará más calorías incluso cuando no esté ejercitándose. Un estudio muestra que las personas que duermen normalmente tienden a quemar 5 por ciento más calorías que aquellas que no duermen lo suficiente (¡y esto es solo energía en reposo!). También logran quemar 20 por ciento más calorías después de una comida en comparación con sus contrapartes.
Dormir ayuda a evitar los refrigerios a media noche
Los bocadillos de medianoche son las peores calorías que puedes consumir. Terminas comiendo 500 calorías entre las 11 pm y las 4 a.m., ya sea por aburrimiento o por hambre real. ¡Estas calorías innecesarias eventualmente suman casi un kilo por semana! Eso es como 4 kg por mes solo porque no estás durmiendo a tiempo. Básicamente, el sueño afecta los niveles de leptina, es decir, una hormona reguladora del hambre que ayuda a su cuerpo a darse cuenta de que está lleno. No dormir lo suficiente disminuye los niveles de leptina, lo que provocará una sobrealimentación simplemente debido a la falta de sueño.
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Dormir ayuda a reducir el estrés
Dormir reduce la hormona del estrés, el cortisol que cuando se eleva conduce al almacenamiento de grasa. El estrés se manifiesta como hábitos poco saludables (como la omisión del ejercicio, los atracones, el sacrificio nocturno) y el aumento de peso. Una siesta corta recarga el sistema, ayuda a la relajación y desconecta el estrés.
Los puntos anteriores le ayudarán a perder peso a través del sueño.