Cómo obtener una cara más delgada lo antes posible

La única forma de obtener una cara más delgada es perder grasa corporal en general; no se puede perder grasa específicamente de la cara.

Cómo perder la grasa corporal en general?

La pérdida de grasa se trata de mantener un déficit de calorías, donde

Déficit de Calorías = Gasto de Calorías – Ingesta de Calorías

Siempre y cuando el gasto de calorías sea mayor que la ingesta de calorías, definitivamente podrá perder la grasa corporal total y, finalmente, perderá ese perro obstinado.

El déficit de calorías se obtiene de la combinación de ejercicio regular y una dieta adecuada.

Pérdida de grasa a través de la dieta

Para perder 1 libra de grasa, tendría que quemar aproximadamente 3.500 calorías. Extenderlo durante una semana significaría 500 calorías por día. Para perder 2 libras de grasas, tendrá que quemar aproximadamente 7,000 calorías, y eso significaría 1,000 calorías por día. Este déficit calórico se puede lograr mediante el control de la ingesta de alimentos: se recomienda una dieta bien balanceada con 45/30/25 de carbohidratos, proteínas y grasas saludables, respectivamente. (Para obtener más consejos sobre la dieta y la pérdida de grasa, lea aquí).

Una guía segura para perder peso es de 1-2 libras por semana. Definitivamente, para perder más peso rápidamente, puede aumentar su déficit de calorías de más de 500 por día. Pero esto generalmente no se recomienda, ya que puede ser perjudicial para su salud. Por lo tanto, es importante tener un equilibrio en la ingesta de calorías.

(Nota: para leer una guía paso a paso sobre cómo contar y calcular calorías para perder peso, lea más aquí).

Pérdida de grasa a través del ejercicio

Para lograr un déficit de calorías, es necesario aumentar el gasto de calorías. Y esto se puede lograr a través del ejercicio. Hay algunos tipos de ejercicios que pueden ayudarle a aumentar el gasto de calorías.

  1. Entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT). Este tipo de método de entrenamiento se considera uno de los métodos más eficientes para la pérdida de grasa, ya que quema una gran cantidad de calorías, pero ocupa la menor cantidad de tiempo. Una sesión HIIT de 15 minutos puede grabarse en un equivalente a 30-45 minutos de caminata / trote. Por lo tanto, si está buscando quemar grasa rápidamente, HIIT definitivamente no se puede perder.
  2. Ejercicios aeróbicos para quemar grasa Los ejercicios aeróbicos de intensidad moderada, como correr, correr o nadar, pueden ayudarte a quemar grasas, si lo haces dentro de la “zona de quema de grasa”. La zona de quema de grasa es donde su cuerpo está completamente agotado de almacenamiento de carbohidratos, donde se utiliza principalmente como fuente de energía para el ejercicio aeróbico. A partir de entonces, podrá utilizar las grasas como la principal fuente de energía (lo que resulta en la quema de grasas) en su lugar después de un período de tiempo. El único revés en este ejercicio es que requiere al menos 30-45 minutos para que sea efectivo.
  3. Entrenamiento de resistencia. Esto es para permitir el efecto después de la quema, donde hay una mayor cantidad de calorías que quema durante el día, incluso después de su entrenamiento. Esta cantidad de calorías quemadas se puede aumentar (también conocida como tasa metabólica), por lo general dentro del período de 24-48 horas a través del entrenamiento de resistencia, como el levantamiento de pesas.

Una guía general para la pérdida de grasa sería de al menos 150 minutos de ejercicio por semana. Para aumentar el gasto de calorías, puede aumentar la intensidad de su ejercicio así como el volumen de entrenamiento (frecuencia de ejercicio). Sin embargo, si hace demasiado ejercicio, puede provocar un exceso de entrenamiento e incluso provocar lesiones. Por lo tanto, es importante tener suficiente ejercicio, no demasiado poco y no demasiado.

Nota: Para las rutinas de ejercicios de pérdida de grasa de muestra, lea más en SevenFitness, un blog de consejos sobre dieta y ejercicio.

La respuesta básica a su pregunta es que no hay forma de apuntar a lugares especiales para perder grasa: es el proceso de la grasa en general lo que le ayuda a perder grasa en la cara. Además, si solo ha estado haciendo dieta durante las últimas 3 semanas y no necesariamente siguiendo una dieta con déficit de calorías , solo significa que está manteniendo el mismo peso. Además, si hace ejercicio, le tomará más de 3 semanas poder ver los efectos de la pérdida de grasa. Habiendo dicho eso, hay pasos que puedes hacer para que tu rostro parezca más definido.

  1. Someter la retención de agua:

Si no ha estado bebiendo agua adecuadamente durante los últimos años, es posible que tenga mucha agua retenida en su cuerpo (su cuerpo la almacena debido a la falta de suministro). Esta tienda de agua se conoce como fluidos subcutáneos y una de las mejores maneras de deshacerse de ella es aumentar la ingesta de agua, de 3 a 4 litros por día. Esto hidratará su cuerpo, aumentará su actividad metabólica y una descarga completa que le dará un agradable brillo. También es importante sudar, así que recomendaría hacer ejercicios de salto o caminatas diarias. También hay mucha información sobre fluidos subcutáneos que puede buscar en línea.

2. Definición de músculo facial

Otra forma de darle a su rostro una apariencia y estructura más definida es fortaleciendo los músculos de la cara al estresarlos. Esto a menudo se promociona como algo que los modelos hacen, pero no estoy muy seguro de si eso es cierto o no. He proporcionado un enlace a un video a continuación que muestra algunos ejercicios faciales, pero el título es engañoso; esto NO ES UN entrenamiento FACE FAT LOSS, sino un ejercicio de fortalecimiento muscular facial. Hará que tus líneas sean más firmes y, por lo tanto, parezcan más delgadas y definidas.

Espero que esto ayude, buena suerte!

Para una solución temporal: –

1, prueba este corte de pelo:

2, Mezcla, Resalte y Contorno

3, cuando tomes un Selfie asegúrate de obtener los ángulos correctos:

Personalmente no soy fan del puchero pero sostener el teléfono con la cámara en este ángulo definitivamente hace una gran diferencia y por supuesto puedes ajustar la posición de tu cara de acuerdo.

Para una solución permanente: –

1, Dormir a las 11 p. M. Despertar a las 6.30 a. M.

2, come una cena relativamente ligera.

3, caminata rápida de dos kilómetros que comienza con 3-4 veces por semana aumentando gradualmente a 4-5 y 5-6 veces a la semana.

4, toma una toalla facial, pon algunos cubitos de hielo y agrega unas gotas de aceite de lavanda en los cubitos de hielo. Envuelva los cubitos de hielo con la toalla facial y déles una palmadita suave en la cara por la mañana o por la tarde. Esto reduce el cansancio y la hinchazón facial. Haz esto al menos tres veces por semana.

Y sí, ámate a ti mismo y sé positivo.

La respuesta de Lucas Poh es correcta: no se puede apuntar a la pérdida de grasa en áreas específicas de su cuerpo. Haga lo que sea necesario para perder grasa corporal en general, y todas las áreas se reducirán en el tiempo adecuado. Las proporciones relativas de cada área de su cuerpo dependen de su tipo de cuerpo / genética personal.

Tal vez para ayudar a simplificar un poco las cosas: la pérdida de grasa se logra mejor a través de la dieta. Tendrás que ejercitarte bastante para perder grasa mientras mantienes tu dieta actual. Perdí 30 libras en aproximadamente seis semanas estrictamente a través de una dieta sin ejercicio, todo a través de eliminar el azúcar. Las dietas modernas generalmente contienen grandes cantidades de azúcar agregado, que tienen muchas calorías. Elimina el azúcar y reducirás las calorías. Es probable que llegue a su déficit calórico y comience a perder peso.

  1. Hacer ejercicio será la mejor opción, pero se necesitan toneladas de trabajo duro, ya que el efecto en la cara finaliza cuando todo el cuerpo se pone en forma.
  2. Masticar chicle puede ayudarlo un poco ya que ayuda a construir la línea de la mandíbula
  3. La manera artificial de hacer que su cara sea menos redonda es dividir el cabello de tal manera que da una ilusión de aspecto redondo y más ovalado en la cara.
  4. Use escotes bajos que da la ilusión de una cara más delgada a medida que se resalta el área del cuello
  5. Nunca use camisetas con cuello redondo, puede hacer que su cara parezca más voluminosa
  6. No estoy muy seguro de que un hombre o una mujer te pregunten esta respuesta, pero si eres mujer, nunca utilices lazos redondos como pendientes, y si lo haces, tu cara se verá aún más redonda.
  7. La forma más fácil de reducir la grasa en la cara es dejar de comer azúcar y sal después de las 7:30 de la noche; puede darte resultados sorprendentes en solo un mes

No soy un experto en este tema, pero por la poca experiencia que tengo, puedo decir que parece que tienes un poco de exceso de grasa en la cara.

Si esa es la situación, no se activará a menos que se reduzca la grasa corporal completa. No hay ejercicios específicos para reducir la grasa de una parte específica del cuerpo. Intenta hacer algunos ejercicios cardiovasculares o HIIT 3-4 veces a la semana durante 2-3 semanas mientras reduces la ingesta de calorías y verás que definitivamente debes ver algunos cambios.

En primer lugar, desarrolle una rutina para su piel. Por ejemplo, debe enfocarse en usar la mejor crema hidratante tintada con protector solar cuando salga. Esto no solo dejará tu piel hidratada; también asegurará que se cuiden algunas de las irregularidades en su piel. El tinte le dará a su piel una tez más suave, mientras que la protección solar evitará que envejezca y asegurará que no se vea perjudicado por los rayos UV, causando piel oscura, pigmentación y otros problemas.

La próxima gran cosa que puede hacer por su piel es obtener el mejor facial para el acné. Los tratamientos faciales para el acné pueden ayudar en un instante, reduciendo las marcas, el enrojecimiento y los poros abiertos, a la vez que dan paso a una piel resplandeciente e impecable.

mastique despacio para que pueda minimizar el ejercicio de los músculos faciales. Otra cosa que puede hacer es masajear su cara una o dos veces al día, los tutoriales están disponibles en línea. Pero este método solo tiene efecto temporal. Si lo hace con frecuencia, entonces puede lograr el resultado deseado.

Puede mirar las fotos de la familia y ver si esto es algo genético. De lo contrario, el cuerpo tardará un tiempo en ponerse al día si ha aumentado de peso. Esto lleva tiempo.

Consuma menos salat y revise su BP

Sin saber cómo es tu familia, es difícil de decir. Necesito cambiar unos 10 # antes de que aparezca algo en mi cara. O usa Photoshop. Si tiene más de 50 # para perder, tomará más de tres semanas.

Podrías mirar en el yoga facial. Probé algunos de esos ejercicios una vez y apenas podía hablar durante una semana, mis músculos faciales estaban tan doloridos.