¿Qué dieta se debe seguir?

Desayuno- Mezcla de avena, leche, plátano y puñado de almendras, 2 huevos duros enteros

Vegetales hervidos o frutas secas o sopa de caldo – entre el desayuno y el almuerzo

Almuerzo- 2 ​​rotis, dal, verduras, pechuga de pollo (puede tomar arroz integral)

Pre-Entrenamiento o refrigerio vespertino – Chole chat (garbanzos negros o blancos + tomates + pepino + sal negra) o esta receta

Post entrenamiento – 2-3 claras de huevo

Cena – 2 rotis, verduras, paneer bajo en grasa

La dieta mediterránea sigue siendo la mejor. Variado, con muchas verduras frescas, especialmente cebollas y tomates. Carne magra, en su mayoría pescado y caza (cabra y oveja), yogures fermentados y quesos, hierbas silvestres, aceite de oliva, cítricos.

La mejor dieta que puede seguir es a la que puede apegarse, esto puede sonar cursi, pero si ama los carbohidratos y comienza la dieta ceto, lo hará innecesario. Dependiendo de sus objetivos, debe establecer un objetivo de calorías, si esto es para perder peso, debe consumir menos calorías de las que quema. Luego debe asegurarse de beber suficiente agua y tomar su porción de frutas y verduras para proporcionar a su cuerpo los nutrientes que necesita. El resto de las calorías deberían provenir de granos enteros, fuentes de proteínas magras y grasas buenas.

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