“Me ejercito vigorosamente 60 minutos todos los días y después de los 6 meses perdí 10 kg sin cambiar mi dieta. ¿Tengo suerte o es esto normal? Mi BMI ahora es 28. “
No creo que tengas suerte. El entrenamiento de 1 hora todos los días es un buen comienzo (¡dependiendo de lo que se llame “ejercicio vigoroso”)!
Intente pensar en su peso como resultado de una escala como la siguiente:
Por un lado, tienes lo que comes , y del otro lado tienes tu actividad física .
Mantuvo su dieta como estaba antes de hacer ejercicio, pero su actividad física aumentó drásticamente. Como resultado, su “escala de peso” tiende a hacerle perder peso, día tras día.
¿Cuál es la mejor aplicación para rastrear mi ingesta diaria de calorías?
¿Cuáles son algunos bocadillos sin calorías?
¿Se quema la misma cantidad de calorías si camina la misma distancia pero a diferentes velocidades?
¿Cuál es una buena recomendación para comer una dieta balanceada?
No hay mejor dieta que una fuerte voluntad de hacer ejercicio todos los días, ¡sigue así!
Un poco de consejo, no hagas demasiado ejercicio. Un máximo de 1h30, 5 veces por semana, con 2 días para descansar, parece ser el mejor según la literatura.