¿Cuáles son los mejores ejercicios que queman más calorías y no lastiman las rodillas para alguien que sufre de artritis?

El ejercicio NO quema calorías. Los estudios transculturales que involucran grupos de cazadores-recolectores muestran que el metabolismo sin ejercicio disminuye en una cantidad similar, por lo que los totales diarios finales dependen de la masa corporal y NO el ejercicio de género.

Dicho esto, el movimiento es exactamente lo que necesitan tus rodillas. El movimiento no solo ralentiza el daño artrítico, sino que parece disminuir el dolor del movimiento normal para cualquier nivel dado de daño existente. Una de esas áreas del metabolismo sin ejercicio que se regula negativamente implica la inflamación de todo el cuerpo. La mejor opción sería hacer ejercicios aeróbicos en el agua junto con caminar según lo tolere.

Además, aquellos que eventualmente requieren cirugía de rodilla o incluso reemplazo articular de la articulación se recuperan antes y más completamente cuando han maximizado tanto la fuerza como la flexibilidad antes de la cirugía.

Lo más preocupante es reducir el peso aplicado a esas rodillas. Reducir eso depende completamente de la dieta con el primer esfuerzo para reducir el azúcar y luego el almidón.

Nadar es lo primero que viene a la mente, pero tengo clientes con artritis que aman y sienten una gran postura en cuclillas y peso muerto con diferentes agarres y profundidades de movimiento.

Estos ejercicios queman un poco de calorías, por lo que es necesario emparejarlos con otras cosas divertidas como lanzamientos med ball y ejercicios de movimiento lateral / shuffles para aumentar el gasto de energía en un entrenamiento (si esa es la verdadera meta ?!)

Las caderas y los tobillos fuertes y móviles ayudarán a esas rodillas, pero una vez más, la natación es de bajo impacto y hace que las articulaciones se muevan, pero no a través de rangos de movimiento muy grandes, así que mira en aquafit también.

Te recomendaría un fisioterapeuta que, por lo general, está al tanto de todos los últimos avances en ejercicios sin impacto.

Sin embargo, si no tiene acceso o no está dispuesto a ir a un fisioterapeuta, puede probar el uso de bicicletas, máquinas elípticas que ejercitan sus músculos con un impacto muy bajo y, por supuesto, el estándar de oro para pacientes con artritis, la piscina.

Los pacientes reumáticos y artríticos obtienen un gran beneficio de la terapia acuática, es decir, los ejercicios realizados en la piscina donde su peso es parcialmente compatible con la flotación, lo que reduce el impacto de las fuerzas gravitatorias en las articulaciones.

Con su situación, le recomiendo que se concentre más en las dietas que en ejercitarse. Mira esto La revisión de la dieta de 3 semanas – Aquí están mis resultados

Bicicleta de carretera. Puedes construir hasta 2 o 3 horas y siempre que la bicicleta esté configurada a tu medida, quemarás calorías, sales de las puertas y ves lugares.

Nadar que no es nada más que hacerlo en aguas templadas del cuerpo es increíble para reducir y aliviar el dolor causado por Arthrittis