El ejercicio NO quema calorías. Los estudios transculturales que involucran grupos de cazadores-recolectores muestran que el metabolismo sin ejercicio disminuye en una cantidad similar, por lo que los totales diarios finales dependen de la masa corporal y NO el ejercicio de género.
Dicho esto, el movimiento es exactamente lo que necesitan tus rodillas. El movimiento no solo ralentiza el daño artrítico, sino que parece disminuir el dolor del movimiento normal para cualquier nivel dado de daño existente. Una de esas áreas del metabolismo sin ejercicio que se regula negativamente implica la inflamación de todo el cuerpo. La mejor opción sería hacer ejercicios aeróbicos en el agua junto con caminar según lo tolere.
Además, aquellos que eventualmente requieren cirugía de rodilla o incluso reemplazo articular de la articulación se recuperan antes y más completamente cuando han maximizado tanto la fuerza como la flexibilidad antes de la cirugía.
Lo más preocupante es reducir el peso aplicado a esas rodillas. Reducir eso depende completamente de la dieta con el primer esfuerzo para reducir el azúcar y luego el almidón.