Cómo llenarme sin comer más calorías o beber más agua

Coma alimentos que llenarán su estómago de menos calorías, alimentos bajos en calorías como la sandía y otras frutas y alimentos ricos en fibra como las verduras. Además, prueba comer sopas.

Coma vegetales que sean de alto volumen, de esa manera no tendrá que sacrificar demasiados carbohidratos.

Vegetales como:

• Coliflor
• Calabacín
• Repollo

¿Por qué querrías hacer eso? La sensación de llenado es una que generalmente se produce a través del hábito. Es como sientes que deberías estar, cuando de hecho, según lo has admitido, has elegido reducir tu ingesta de alimentos. Hay un viejo refrán escocés, “naethin ‘cams alane”, lo que significa que nada viene por sí mismo. Con su ingesta calórica reducida vendrá el estado que está buscando. Con eso también vendrá una sensación de estar satisfecho cuando haya comido la comida que necesita.

Solo hay una cosa que te dará una verdadera sensación de plenitud: comida que incluya calorías.

Es posible que el volumen total de alguna sustancia pueda darle temporalmente una sensación de completo, pero desaparecerá rápidamente.

Tu cerebro cuenta calorías. Llenar su estómago con cartón y agua puede hacer que se sienta lleno simplemente por la cantidad de cosas en su estómago, sin embargo, su cerebro no se dejará engañar, aún así le instará a consumir alimentos que incluyan calorías.