Si su médico le dice que su peso está bien, entonces no se preocupe. Puede establecer este peso como su objetivo dar o tomar algunas unidades, ya sea hacia arriba o hacia abajo. Comería alimentos como los que tu tatarabuela comió cuando era niña. Sin alimentos procesados ni bebidas azucaradas. Pruébalo y no deberías tener que contar calorías. Las otras opciones son ayunar intermitentemente o OMAD, una comida al día. De nuevo come con sensatez, sin apetito. La vida es maravillosa y comer es parte de cada cultura, disfrútala pero permanece saludable. Contar no es el camino. No es necesario que cuenten todas las criaturas en este planeta que comen su dieta correcta y tampoco se vuelven obesas.
¿Debería dejar de contar calorías y comer lo que quiero?
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Como han señalado otros, obtenga asesoramiento y rápidamente. Usted tiene un trastorno de la alimentación y, sin tratamiento, puede poner en riesgo su vida. Cuanto más tiempo deje sin tratamiento, más difícil será revertir el proceso.
Probablemente deberías consultar a un profesional de salud mental si comer se convirtió en una gran obsesión para ti.
Pero para responder a la pregunta directa, creo que hay un término medio entre contar calorías exactas / obsesionarse con todo lo que comes y comer lo que quieras. Ninguno de los dos te hará feliz y, por supuesto, es algo típico de hacer después de una dieta hardcore comer lo que quieras y recuperar el peso. Por lo tanto, se debe encontrar un equilibrio. Probablemente tengas una muy buena idea de cuál debería ser tu ingesta calórica de mantenimiento sin contar cada bocado de comida. Está bien comer un poco más un día y un poco menos ese día, eso es lo que hace la mayoría de la gente. Pero detener por completo la gestión de la ingesta de alimentos será un desperdicio del esfuerzo y el estrés que lo llevó al peso que buscaba.
Deja de contar calorías pero come así
Proteína. el tamaño de la palma de tu mano
Carb.1 taza por cada hora de excersize que haces en el día
Fruta 4 fruta
Verduras 1 taza ligeramente cocida
Verduras crudas, Verduras de hoja … 4 tazas
Nueces y semillas 2 cucharadas
Aceite máximo 1 cucharada
Comience a probar lo que come … .Pequeño y peso suelto
Cálmese. Has pasado por un programa de pérdida de peso, así que supongo que sabes qué alimentos son buenos y nutritivos. Coma porciones regulares de la dieta (un poco más de un puñado a la vez 8-10 veces al día) sin preocuparse por las calorías y el peso. Coma cosas nutritivas y mantenga su estilo de vida activo.
Debe dejar de contar las calorías y consultar a un médico. Esa gran ansiedad alrededor de la comida es una señal de peligro. Haga la cita lo antes posible.
