¿Inmediatamente eleva sus calorías al mantenimiento cuando toma descansos para la dieta o los eleva gradualmente?

Supongo que dependerá de mis objetivos.

Si quiero comenzar a empacar algunos músculos, aumentaré mi ingesta calórica de 500 calorías por encima de mi mantenimiento.

Si quiero triturar un poco de grasa, la traeré 500 por debajo de mi mantenimiento.

Para mí … no hay nada en el medio. Por alguna extraña razón, siento que no estoy progresando al tipo de cuerpo que quiero si solo estoy comiendo durante el mantenimiento.

Una advertencia. Contando calorías fui yo hace 3 años. Ya no hago esto, pero sigo una dieta cetogénica a la que engaño con carbohidratos 2 veces al mes. Ya no tengo que preocuparme por las calorías. Es fácil medir cuánto está consumiendo y sabrá si necesita restringir o comer más calorías en función de sus objetivos personales.

¡Toneladas de beneficios también!

Los más de 43 beneficios para la salud de la dieta cetogénica (además de la pérdida de peso)

Y si crees que los carbohidratos son necesarios para desarrollar músculo. No, no, no, después de haber estado en esta dieta durante 6 meses, el músculo ha sido más fácil de poner.

Apoyarse.

Músculo.