¿Las frutas deben comerse antes o después de las comidas?

No creo que haya habido resultados definitivos de investigación sobre este tema, así que haz lo que quieras.

Yo, por lo general, me los como después de las comidas … pero a veces los tomo como comida en sí mismos, si me he comido demasiado en la comida anterior.

Por supuesto, ANTES de las comidas, no después. No se necesitan estudios para probar esto, solo se necesita una comprensión básica de la naturaleza de un alimento en particular y escuchar a nuestro cuerpo.

La mayoría de las personas en nuestra sociedad tienen una salud digestiva horrenda, donde la hinchazón, el exceso de gases y problemas similares se han convertido en la norma. Si entendemos los principios básicos de las frutas, entonces no podemos esperar que “digieren de manera óptima” cuando están en compañía de una comida rica en grasas y / o alta en proteínas, como la famosa “carne y papas” o después de comidas complejas de nutrientes múltiples Las frutas son las más rápidas de digerir y se benefician de un tiempo transitorio rápido. Cuando están bloqueados por otros alimentos, demoran mucho más en digerirse, esto puede conducir fácilmente a la fermentación, hinchazón, exceso de gases y una microflora intestinal insalubre que prospera con dichos subproductos fermentados.

Aquí es donde los hábitos sociales condicionados e inconscientes, como los postres o las frutas después de una comida, son una de las peores cosas para una digestión óptima. De hecho, para la mayoría de las personas con mala salud digestiva, las frutas se deben comer completamente por sí mismas (entre comidas como refrigerios), y generalmente en la primera parte del día.

Cuanto más consultamos nuestra sabiduría interna y escuchamos a nuestro cuerpo, más valiosas respuestas obtenemos. Y a partir de los principios básicos de una vida más natural y hábitos alimenticios, las comidas serían mucho más simples y estarían más extendidas de lo que estamos haciendo hoy. En general, cuanto más simple sea una comida (menos ingredientes, especialmente de múltiples tipos de alimentos y nutrientes), mejor será para nuestra digestión. Aquí es donde aprender los aspectos básicos de la combinación de alimentos también puede ser muy útil.

No importa médicamente hablando, pero tradicionalmente solemos comer fruta como postre, así que después de la comida.

El mejor momento para comer frutas es a primera hora de la mañana después de un vaso de agua. Comer frutas justo después de una comida no es una buena idea, ya que puede no ser digerido adecuadamente. Los nutrientes pueden no ser absorbidos apropiadamente tampoco.
Debe dejar un espacio de al menos 30 minutos entre una comida y un bocadillo de fruta. Idealmente, uno debe comer frutas una hora antes de la comida o dos horas después, si tiene diabetes o cualquier otro problema digestivo como la acidez. Esto se debe a que, a veces, la diabetes se acompaña de problemas digestivos.

Las frutas siempre deben consumirse con el estómago vacío.

Y después de eso uno no debe consumir nada durante al menos 45 minutos.

Las frutas son realmente una amalgamación muy compleja de diferentes nutrientes y fibras.

Si comes fruta cerca de una comida, tomará demasiado tiempo y se pudrirá y fermentará en el intestino. Experimentará indigestión, ardor de estómago, eructos y otras molestias digestivas.

Cuando las frutas se comen solas, el estómago puede procesar más fácilmente todos los nutrientes, la fibra y los azúcares simples contenidos en la fruta.

Comer frutas con el estómago vacío es la “forma correcta” de obtener el máximo beneficio de las frutas.

No sé si se han realizado estudios al respecto. Personalmente, siempre como fruta, pero eso se debe a que tengo la enfermedad de Raynaud y el pico de azúcar en la sangre producido por la fruta desencadena mi condición. Lo evito comiendo alimentos de bajo índice glucémico primero en cada comida. Pero no tengo forma de decir que esta es la opción más saludable en otras circunstancias.

Para mí no es ni, ni fruto, demasiada fructosa y glucosa.

Sigo una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos. (LCHF)

Diet Doctor – Hacer baja en carbohidratos simple

No hace ninguna diferencia. Tómelo cuando quiera tenerlo. También puede tener fruta con su comida y hay muchos platos que mezclan la fruta con la comida principal.

Durante hace más sentido. Mi SOY y yo solo disfrutamos los bistecs a la parrilla, a la parrilla con duraznos frescos. A menudo me gusta asar a la parrilla o fumar fruta fresca como guarnición. Se necesita muy poco condimento.

Recuerdo haber leído que la mayoría de los jóvenes estadounidenses nunca comen fruta fresca, y el resto de nosotros no participamos muy a menudo. No entiendo por qué. Especialmente cuando la fruta fresca está tan disponible ahora, es fácil agregar una nota diferente a una comida. Muchos quesos blandos combinan bien con peras, cheddars con manzanas. Un poco de pimienta molida es excelente para un melocotón recién asado. O saltee los arándanos rápidamente en los jugos de pollo recién asado, carne de cerdo, salmón, lo que sea.

¿Por qué es difícil para los estadounidenses comer fruta?

De acuerdo con Ayurveda. El sistema de medicina de la India se divide en 7 tipos. Kapha, pitta, vata aumentando decreciente o neutral. Las frutas son generalmente vata en aumento. Por lo tanto, se sugiere tenerlos antes de al menos 45 minutos antes de la comida. Si los tiene después de la comida, las frutas causan que vata aumente y cause incomodidad y gases, indigestión en el sistema digestivo. La aplanamiento y la incomodidad pueden ocurrir.

Para obtener más detalles, lea acerca de la teoría de Tridosha sobre Ayurveda. Además de guna de diferentes tipos de comida.

Durante las comidas, ya que balancean la especia

Estoy de acuerdo con Peter Flom y añadiré una cosa: posiblemente la mejor manera de comer fruta es como una comida completa, nada más que fruta para esa comida. Esto es especialmente cierto para ciertas frutas, como los melones.

Hola gente,

La fruta se puede comer en cualquier momento y se puede comer junto con otros alimentos.

El cuerpo produce enzimas digestivas para proteínas, grasas y carbohidratos que ayudan a digerir comidas mixtas.

Además, dado que el estómago tiene una alta concentración de ácido clorhídrico, las bacterias mueren antes de reproducirse, por lo que la fermentación no puede producirse en el estómago.

También puede tomar los bocadillos saludables disponibles en Frisp: Fruit Chips | Snacks de frutas | Frutas a la inglesa | Australia en la tienda de woolworths en toda Australia.

Idealmente, la fruta debe comerse por sí misma. A primera hora de la mañana, a media mañana o como refrigerio por la tarde o por la noche. Evite mezclar la fruta con la comida, esto lleva a un aumento en los niveles de azúcar.

La fruta debe comer una hora antes de la comida o dos horas después de la comida, que es un proceso de alimentación perfecto. La fruta se digiere rápidamente y pasa directamente a través del estómago hacia los intestinos, porque la fruta es más fibrosa y tiene un alto contenido de agua.
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Las frutas son azúcar, y así las guardaré como postre. Pero no creo que importe, tu preferencia.

Esta respuesta no es un sustituto de la asistencia médica profesional …

Como Nutricionista Holístico Registrado sigo el método de Combinación de Alimentos. Cuando no estamos combinando los alimentos adecuados que pueden causar malestar estomacal, gases, flatulencia, acidez estomacal e indigestión.

Al seguir los principios a continuación, esto ayudará a aumentar un sistema digestivo más saludable y reducir los problemas digestivos.

Podría comer cualquier fruta a cualquier hora del día o de la noche en cualquier forma. Hasta que la familia se burló mirando hacia atrás para ver si me había crecido una cola y me convertí en un mono. Puedo despertar comiendo una fruta y mi bocadillo a media noche hasta ahora es una manzana.

Pero mientras hago mi investigación de salud, entiendo y enfatizo la importancia de no agregar frutas a ninguna comida. Antes o después es un NO estricto para MÍ.

Yo como frutas dos porciones a las 3 p.m. Si viajar puede sobrevivir solo con frutas Evite los plátanos y coma solo la variedad pequeña por la mañana y evite durante el día. Y no hay fruta en la noche.

Mientras trabajo, como una manzana a la medianoche.

No hay “debería”. Disfruta la fruta cuando te apetezca.